陸上教室(2008.03.08)

１月１２日（http://karadaforsports.blog.shinobi.jp/Entry/50/）に行われたものの第３回目です。 ジュニアからマスターズまでの幅広い年代が一堂に会した講習会です。

天気がよく、トラックで練習できました。
今日は参加者が少なめということもあり、２時間の予定のうち前半1時間を全種目共通で行いました。
私はウオーミングアップの担当。
キッズ陸上クラブでやっているいくつかをやってもらいました。
３グループに分かれて行いました。

• ３色ケンケン
  キッズ陸上クラブでは３色のリングを使っていますが、ここでは３色のミニコーンを使用。
  コーン３色をランダムに縦に配置。コーンをまたぐように、黄色は両足・青色は右足・赤色は左足というようにルールを決め、ケンケンで進む。
  
  ３往復程度、コーンを時々入れ替えて行った。
  
  
• カラー指定ダッシュ＆ターン（１）
  ３色ケンケンよりもコーンの間隔を広げ、カラーはランダムに縦に配置。
  色の指定をスタート合図とする。「よーい、赤！」という感じ。
  コーンの列の横を走り、指定された色のコーンを1周してゴールまで走る。
  
  
  
• カラー指定ダッシュ＆ターン（２）
  （１）と同じで、スタート合図を、青を１・赤を２・黄を３と言い換える。
  
  
• カラー指定ダッシュ＆ターン（３）
  （２）と同じで、スタート合図を、指で示す。
  
  
• コーン倒しゲーム
  キッズ陸上クラブでやっているものと同じ。
  これまでのグループをそのまま、赤・青・黄チームとし、自分のチームカラーのコーンを立て、他のチームカラーのコーンは倒す。
  エリアを広げ、１分間を２ゲーム。

このあと、ドリルを中心に、他のコーチが指導。
ランニングのドリルというより、股関節を動かすドリルが中心だった。

後半の１時間は、各種目に分かれて練習。
ハードルはいくつかのドリルの後、シャトルハードル。

単発の講習会といえども、だんだん顔見知りが増えてきたようだ。
特にシャトルハードルでは、キツクても周りの目があるので手が抜けない状況だったので、なかなか良かったのではないか。
こういう練習会は、何かを習うというよりも、刺激しあう場としての意味の方が大きいと思うのだ。