スプリントドリル「四肢同調」

もうちょっとスマートな名前がないか考えてみたのですが、思い浮かばなかったので、そのまんまのネーミングです。

文字通り、四肢（両腕・両脚）の動きを同調させてランニングの推進力に変えようというものです。
腕と脚のスイングの反動を感じることを目的としています。

タッターンタッターンタッターンタッターン・・・・・・というスキップのようなリズムで行います。


タッ　　　　　　　　　　　　　ターン
イラストでは接地脚を右脚にしてあります。
「タッ」と右脚を接地し軽くバウンドして右腕左脚を前に振り出す準備をします。
「ターン」で右腕左脚を前に振り出します。その反動を接地脚である右脚で感じます。
その時、右脚は反動を吸収しないようにしっかり地面を押さえますが、蹴ってはいけません。
また、接地するタイミングと腕と脚を振り出すタイミングを合わせます。
腕と脚のスイングで弾んでゆくという感じでしょうか。

このドリルも、ランニングの動きに直結しませんが、脚の接地とスイングのタイミングを覚えるのにとても効果的です。また、地面を蹴ったり押したりせずに、地面から力をもらう感覚を得るのにもよいドリルだと思います。
形だけを真似すると、接地脚で地面をグーンと押してしまいます。
脚と腕のスイングが推進力に変わることを感じることに集中することがポイントだと思います。

ドリルの目的はランニングの動きを体に覚えこませることだと思っていました。
しかし、今は、そうではないかもしれないと考え始めています。
ランニングの要素を取り出し、それを誇張することで、外部から力をもらう感覚を研ぎ澄ますためのものなのではないでしょうか。

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