キャリオカステップの効果は？

僕は、キッズ陸上クラブではキャリオカステップを必ず取り入れている。
自分なりの何か明快な意図があってのものではなく、なんとなくアクセント的に入れているものである。
今回は、その意味について、ちょっと考えてみたい。

現時点で、僕が感じているのは、「左右の軸を入れ替える感覚をつかむ」ということである。
キャリオカステップで素早く移動するためには、片足が着地した時にはもう一方の足が進行方向に向かって次の着地の準備をしていなければならない。
そうでなければギクシャクしたり脚が絡まったような動きになってしまう。

「片足が着地したときにはもう一方の足が進行方向に向かって次の着地の準備をしている」ということは、走る動きにおいても重要である。
片足が着いてから次の準備を始めても遅いのだ。
この時の左右の軸の意識は、着地前に着地脚側の軸を意識していなければならないと思う。

あまり走るのが得意でない子をみていると、脚が着いてから体重を受け止め地面を押して前に跳び出しており、ビヨンビヨンと飛び跳ねる感じだ。
速い子は着地前から地面を押す動作が始まっているような気がする。

話を戻すと、ランニングのトレーニングにおけるキャリオカステップの効用は次の足へ次の足へと軸の意識を入れ替える意識を自然に持てるようになる、ということなのかもしれない。

こんな例がある。
昨年の春からキッズ陸上クラブに入ってきた１年生のＴ君という男の子がいる。
入会以来、週1回の練習では、さまざまな練習に取り組んできたが、ものすごくスムーズにキャリオカステップをできるようになった。
はじめはくねくねと一歩一歩考えながらやっていた姿を知っているので、ことのほか嬉しい。
そのＴ君の１００ｍのタイムの変遷は次の通り。

H21年5月　25秒7
H21年9月　24秒2
H22年2月　23秒4
H22年3月　21秒5

もちろん、キャリオカステップのおかげだというつもりはない。
１００ｍという距離に慣れたこともあるし、体が大きくなったせいでもあるだろう。

だけど、何らかの影響はあると思っている。
それが前述した「左右の軸を入れ替える感覚をつかんだ」ことによるものだとすれば、おもしろい。