腕を振ることで脚の動きをコントロールする

以前、「腕を振ると脚は動くのか？」というエントリーでこういう趣旨のことを書いた。

「腕と脚は連動していない。腕を振れば自動的に脚が動くものではない。
ランニングにおける腕振りは、バランス・リズム・推進力などを生み出し、力を方向づけるための意図的な動きなのだ。」

このことについて、ちょっと思いついたことを書き留めておく。

確かに、腕と脚は、機械的に連動しているのではないので、腕の動きがダイレクトに脚の動きに影響を及ぼすのではないと思う。

キッズ陸上クラブや他の陸上教室などで、ミニハードルをつかったランニングの動きづくりなどを指導する際、慣れない子は、腕を下に垂らした姿勢か、運動会での「駆け足」のように脇に抱えたようになってしまう。
これは、ミニハードルをまたがなければならないという意識が強すぎるのか、ひっかけないように出来るだけ重心を高くしようという、姿勢になっているのだろう。
そこで、「走る練習なのだから、腕も使って」というと、ますます混乱してしまうようだ。

腕の動きが脚の動きに影響を与えているのか。
また、腕を振ることで、体の移動スピードも変わるので、ミニハードルをまたぐことが難しくなるのか。

いずれにせよ、腕の使い方が走りや脚の動きにも影響を与えていることは確かである。

長距離走の後半で、「腕を振れー！」という声援はよく聞く。
だけどそれは、「脚が動かなくても腕を振れば脚を強制的に動かすことができる」という意味ではない。
脚の動きを意識することは難しく、それに比べ腕の使い方は意識することは容易である。
先ほどのミニハードルの例のように、脚の動きに意識が行くと、全体の動きがぎこちなくなってしまう。
だから、腕の使い方を意識することを通して、脚の動きをコントロールしようとしているのではないだろうか。