かけっこ教室では何を教えるか

時々、「かけっこ教室」に講師として呼んでいただくことがある。
小学校のＰＴＡ行事などで行うものが多い。

大体、ＰＴＡ主催の行事なので、単発のものがほとんどだ。
結構人気なので、低学年・高学年各１時間コースという形でやらせてもらっている。
何とか期待にこたえたいと思うのだが、正直困ってしまう。
何を教えればいいのか？についてだ。
私は選手としても指導者としてもなんの実績も無いので、内容がすべてなのだが、さて、１時間だけで何を伝えるか。
「これをすれば速くなりますよ」と秘訣のようなものを言えればいいのだが、どうもそういうわけにはいかない。

このブログで何度も書いている通り、私が全ての起点にしている考えは　「速く走るということは、なるべく早くゴールに着くことである」　でありまた、「地面は動かない。動くのは自分。」　である。
要するに、「移動」と「所要時間」が速く走るということの要素ということだ。
では、移動に必要な所要時間が何によって決まるかというと、「ピッチ」と「ストライド」である。
ピッチは１秒間に脚を動かせる回数、ストライドは１歩で移動できる距離。
結局、一歩一歩大きく進みなおかつそれを左右交互に素早く繰り返す、ということに行きつくのだと思う。

問題は、それを実現するためにはどういう練習をすると効果的なのか、ということなのだ。
先ほど「困っている」と書いたのはそのことである。
実は明後日にもひとつ講習会に呼ばれているので、つぎのようにやってこようと考えている。

①大きく
②強く
③速く
この三つを別々に、または同時に意識できるようなドリルと流しまたはダッシュを組み合わせ、出来るだけ走る本数を確保する。
特別なことではなく、スキップから流し・バウンディングから流し・競歩から流し・その場全力タッピングからダッシュなど、前述のコンセプトを少しでも意識できるようになればいいな、と思う。