スタートダッシュでの前傾について

先日、小学生の陸上クラブで、スターティングブロックを使ったスタートダッシュの練習をした。
その際、どうしても、背中を丸めた「見せかけの」前傾姿勢になってしまっていることに気がついた。

その日は小学４～６年生の数名が、クラウチングスタートの練習に取り組んでおり、僕が指導にあたっていた。

僕の現役時代のメイン種目は４００ｍＨであったので、スタートダッシュにそれほど真剣に取り組んだ経験が、実はない。
それでも、子供たちの走る姿が何かおかしいというくらいはわかる。

スターティングブロックから跳びだした直後に身体が起きてしまっているにもかかわらず、「低い前傾姿勢」を保とうとして、背中が曲がっているようだった。

まず、「よーい」の姿勢で、腕で身体を支えきれないため、お尻を引き気味にして、猫が獲物にとびかかるような姿勢になってしまう。
猫ならそれでよいが、人間はその後２本脚で走らなければならない。
倒れそうになるため、重心の下に足を接地してしまい、身体が起きてしまうのだと思う。

そこで、「よーい」の時に、スタートラインに置いた手の真上に肩が来るようにアドバイスしてみた。
そうすることによって、ブロックをしっかり蹴ることを意識できるようになり、身体が起きることを防げると思ったのだ。
それは効果的だったらしく、背中が曲がっているのはさほど気にならなくなった。

獲物にとびかかるネコのような姿勢になるのは、ピストルと同時に「跳びだす」イメージが強すぎるのかな、とも思う。
僕は、スタートダッシュの本来の目的は、中間疾走区間で出来るだけスピードを上げるための助走のようなものだと思っている。
１００ｍを速く走るための１局面にしかすぎないのだ。

そのことを身体で感じることのできる練習法はないものか、と考え中である。