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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2008.2.7 18:30~19:30
先週は仕事の都合でいけなかったので、2週間ぶり。
今日も雪が積もったので、雨天走路でのトレーニングでした。

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今日は腕と脚を同調させるための工夫をしてみました。
1.カエルとび
カエルのように、両腕・両脚でぴょんぴょんと進む。
脚で地面を押すことと腕を振りだすことを同調させる

2.トカゲあるき
脚を開いた腕立て伏せの姿勢でスタートし、右腕左脚で体を支え、左腕右脚を前に進める。交互に行うことで前進。
トカゲあるき
ランニングでの腕と脚の同調につなげられるのでは?

3.フライングスプリット
両脚を前後に開いて立ち、ジャンプして空中で脚を1往復させ、元の姿勢で着地。
フライングスプリット
空中で素早く脚をスイングするため、また、バランスを取るため、腕と脚を 同調させなければならない

四肢の同調を意識させるのではなく、そうせざるを得ない状況で、自然に四肢が同調するようになればいいなと思い、試してみました。
フライングスプリットは、高校時代に本を読んでやっていた「マック式スプリントドリル」のひとつ。難しいけど、やるべきことが単純なので、子供たちは集中してやれたようです。
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スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
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