キッズ陸上クラブ(009)

２００８．２．７　１８：３０～１９：３０
先週は仕事の都合でいけなかったので、２週間ぶり。
今日も雪が積もったので、雨天走路でのトレーニングでした。

今日は腕と脚を同調させるための工夫をしてみました。

１．カエルとび

カエルのように、両腕・両脚でぴょんぴょんと進む。
脚で地面を押すことと腕を振りだすことを同調させる

２．トカゲあるき

脚を開いた腕立て伏せの姿勢でスタートし、右腕左脚で体を支え、左腕右脚を前に進める。交互に行うことで前進。

ランニングでの腕と脚の同調につなげられるのでは？

３．フライングスプリット

両脚を前後に開いて立ち、ジャンプして空中で脚を１往復させ、元の姿勢で着地。

空中で素早く脚をスイングするため、また、バランスを取るため、腕と脚を 同調させなければならない

四肢の同調を意識させるのではなく、そうせざるを得ない状況で、自然に四肢が同調するようになればいいなと思い、試してみました。
フライングスプリットは、高校時代に本を読んでやっていた「マック式スプリントドリル」のひとつ。難しいけど、やるべきことが単純なので、子供たちは集中してやれたようです。