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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2008.2.12 17:00~19:00
今日は上級生が少なかったです。宿泊学習でスキーなんだって。楽しそうですね。
今日の課題は、思い切りたくさん走ることと四肢の同調を感じること でした。参加者14名。

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今回は、”四肢の同調”を中心にやってみました。

《ねらい》
腕と脚を同調させて動かすことを強調することで、”動きの引出し”を増やし、ダッシュ力の向上などを目指す。

1.アップ
コートの周りをジョッグ(3周)と全員でストレッチ体操

2.四肢同調意識
スキップ
腕を大きく振って反動を使い、高くはずむ

バウンディング
腕を大きく振って反動を使い、一歩一歩遠くに跳ぶ。エンドライン~エンドライン間をできるだけ少ない歩数で。

カエルとび・トカゲあるき・フライングスプリット
2月7日のキッズ陸上クラブでやったものと同じ。
http://karadaforsports.blog.shinobi.jp/Entry/63/
4.総合ランニングトレーニング
「トムとジェリー」
前回同様、「ねずみ」も「ねこ」も互いに背中を向けてスタート。ただし、今回は3ゲームのうち2ゲームはコートのタテ方向に走った。こうすると、長い距離を走りぬけなければならず、また、ヨコが狭いので周りをよく見なければぶつかってしまう。
5.ドリブル練習やシュート練習、ミニゲームなど (Nコーチに交代)

《雑感》
カエルとび・トカゲあるきはきついのでイヤそうだった。
上半身の力不足・股関節が硬いなどのいろいろな要因がありそう。これからも時々やろう。
「トムとジェリー」はそろそろマンネリ化してきたか。楽しそうにやっているけど、そろそろ何か新しい刺激も与えてやりたい。

《次回に向けて》
「トムとジェリー」以外の総合ランニングトレーニングを研究すること。

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スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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