ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(017)

２００８．２．１２　１７：００～１９：００
今日は上級生が少なかったです。宿泊学習でスキーなんだって。楽しそうですね。
今日の課題は、思い切りたくさん走ることと四肢の同調を感じること　でした。参加者１４名。

今回は、”四肢の同調”を中心にやってみました。

《ねらい》
腕と脚を同調させて動かすことを強調することで、”動きの引出し”を増やし、ダッシュ力の向上などを目指す。

１．アップ
コートの周りをジョッグ（３周）と全員でストレッチ体操

２．四肢同調意識

スキップ

腕を大きく振って反動を使い、高くはずむ

バウンディング

腕を大きく振って反動を使い、一歩一歩遠くに跳ぶ。エンドライン～エンドライン間をできるだけ少ない歩数で。

カエルとび・トカゲあるき・フライングスプリット

２月７日のキッズ陸上クラブでやったものと同じ。
http://karadaforsports.blog.shinobi.jp/Entry/63/

４．総合ランニングトレーニング

「トムとジェリー」

前回同様、「ねずみ」も「ねこ」も互いに背中を向けてスタート。ただし、今回は３ゲームのうち２ゲームはコートのタテ方向に走った。こうすると、長い距離を走りぬけなければならず、また、ヨコが狭いので周りをよく見なければぶつかってしまう。

５．ドリブル練習やシュート練習、ミニゲームなど　（Ｎコーチに交代）

《雑感》
カエルとび・トカゲあるきはきついのでイヤそうだった。
上半身の力不足・股関節が硬いなどのいろいろな要因がありそう。これからも時々やろう。
「トムとジェリー」はそろそろマンネリ化してきたか。楽しそうにやっているけど、そろそろ何か新しい刺激も与えてやりたい。

《次回に向けて》
「トムとジェリー」以外の総合ランニングトレーニングを研究すること。