ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（002）

２００７．１１．１３　１７：００～１９：００
初トレーニングに行ってきました。とても楽しかったです。
今日の課題は、１．子供たちと打ち解けること　２．子供たちの得意不得意を観察すること　３．バスケットの動きをよく見ること　でした。
参加者２０名。

１７：００～１９：００の練習時間のうち、前半１時間をもらい、子供たちにいっぱい走ってもらいました。
内容は以下のとおり。

《ねらい》
どのくらいのスピードで、どういう姿勢で、どういう力加減で動いたら一番動きやすいかを、子供たち自身に感じてもらいたい。

１．自己紹介の後、アップ（いつも行っているもの）
コートの周りをジョッグ（３周）と全員でストレッチ体操

２．マーカーを使ったトレーング

　　３色ケンケン

３色のマーカーを３個ずつタテに並べ、マーカーの横に着地するようケンケンで進む。青は右足、緑は左足、赤は両脚で着地するというルールを決め、マーカーの色の順序はランダムに置く。

　　ジグザグ走

コートのタテをいっぱいに使い、マーカーをジグザグによけて走る。前向き・横ギャロップ・後ろ向き。マーカーの間隔をランダムに置く。

　　カラーステップ

マーカーに沿って横ギャロップ。スタート合図時にマーカーの色を指定し、選手は指定された色のマーカーをターンする。マーカーの間隔と色の配置はランダム。

　　連続チョロＱ

縦に並んだマーカーの横を前向きに走る。２つ進んで１つ下がるを繰り返す。

３．ラダートレーング
両脚ホップ　前方向・横方向
片脚ホップ　前方向
ケンパー　「ケン」の脚を右脚のみ・左脚のみ・左右交互に
ステップ　内内外外　前向き・後ろ向き

４．ボールハンドリングやドリブルなど（専門コーチに交代）

《雑感》
最初のアップのジョッグでは、特に低学年の子は、ダダーッと走って疲れて歩いて、の繰り返し。一定のペースで走れない。
３色ケンケンはみんな上手だった。子供たちは順応がはやい。
ジグザグ走などは、思ったよりスムーズにやれていた。でも、横ギャロップでは「欽ちゃん走り」になってしまう子がいた。
ラダーではつんのめりそうだった。
トレーニング後のボールを使った練習を見させてもらったが、ドリブルというより「まりつき」という感じの子が多い。
ボールを持ったとたん、バタバタ走りに。（トレーニングの時はまったく気にならなかった。）

終了後、コーチたちと雑談。
Ｙコーチ「ラダーを楽しそうにやっていたのは意外だった（できなくて投げ出す子がいなくて良かった）」
Ｎコーチ「ボールを扱うことでいっぱいいっぱいなので、フットワークとかの、”バスケらしい動き”にまでまだ手が回らない」

自分でリズムをコントロールしたり、次にするべき動きを考えずにやっている感じ。
ラダーでつんのめりそうになるのは、ラダーの間隔とステップの幅と上体の位置がシンクロしていないためだと思う。
バタバタ走りになってしまうのは、シューズが硬くて重い「バッシュ」（＝バスケットシューズ）だからか？
コーチたちも「やわらかいランニングシューズで十分！」と言っているけど、やっぱ、「バッシュ」はかっこいいしね。仕方ないかな。

子供達ははじめはみんなこんな感じなので、いろんな動きを体験させたい。

《次回に向けて》
次回も飽きさせないように、「ちょっと難しいけど、なんとかできそう」というレベルのトレーニングを考えること。
バスケットに必要な動きを把握すること。