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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2007.12.13 18:30~19:30
「膝が痛い」という子が多かったです。夏からの疲れが出てきたのかな?
しかし、週1回・1時間の練習で、そんなに身体的に負担を強いていることはないと思うんだけど。
慣れないオールウエザートラックで走ってきたことが原因だろうか。

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そんなわけで、今日はあまりたくさん走らず、動き作りや補強などをみっちりやってみました。

まず、リングケンケン。3色のリングをランダムに配置し、ケンケンで進みます。
赤リングには右脚、青リングには左脚、黄リングには両脚で入るようルールを決め、膝の痛くない子は出来るだけ、ボールのように弾むことを意識させました。

次はギャロップ。
地面をグンッと押して高く跳ねることを意識して数本、上ではなく前に跳ねることを意識して数本。
地面を押すことを忘れ、ただただ速く脚を動かしている子もいました。

最後に3点支持腹筋で補強トレーニング。
うつ伏せで両肘と片脚のつま先だけで身体を支持。身体をまっすぐに保ちます。もう片方の足先は地面から浮かせます。
15秒間×左右各1セット。
姿勢を保つための筋力は、ゆっくり静的で持久的なものです。筋力トレーニングというより力の入れ方の練習かな。

少し時間をかけて、身体の補強もしていく必要がありますね。
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スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
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