キッズ陸上クラブ(006)

２００７．１２．２７　１８：３０～１９：３０
今日は２００７年最後の練習日。冬休みに入り、参加者少なめ。どこかに旅行かな？

今日はあまり強い負荷で走らず、その代わり、色々な種類のボールを使ってトレーニングしました。フィールド内の芝生が使えたので、気持ちよく走れました。

• リアクションボールでワンバウンドキャッチボール。これはイレギュラーするボールで、集中力ととっさの反応を高めます。
  
  
• ラグビーボールでキャッチボール。次のジョグ＆パスのための練習。ラグビーボールといっても１００円ショップのおもちゃのゴムボールです。
  
  
• ラグビーボールをジョグ＆パス。他人とスピードをあわせて走ることで、テンポを自在にコントロールする練習です。
  
  
  1. ２人１組で前後に並び、ジョギングくらいのスピードで走りながらボールをパスする。後ろの人がボールを持ち、前の人を追い越しながらパス。追い抜いた人は、ボールを持っている人の前に並んで走る。これを繰り返しながら１００ｍ走る。
     
     
  2. 全員で横一列に並び、ジョギングくらいのスピードで走りながら右端の人から順番に左の人にボールをパス。一番左端の人はボールを受けたら、持ったまま右端まで走り、左の人にパス。この繰り返しで１００ｍ走る。
     
     
• メディシンボール投げ。筋トレというより、強い力を発揮する練習と、脚の力を腕に伝える練習。つまり、身体をうまく使う練習です。
  
  
  1. 脚の間から両腕下投げ
     
  2. 胸の前から両腕前投げ
     
     
• １００ｍ×２。自分のスピードで気持ちよく、思い切り走りました。

速く走ることは得意だけど、他人とリズムを合わせることが苦手な子がいました。
他人とテンポをあわせて走ることは、案外難しいものです。上体の位置・ストライド・ピッチなど、様々な要素を調節出来なければ、自分の得意なテンポでしか走れません。
なぜ、こんなことをするのか。それは、様々なスピードやテンポで走るときの身体の使い方が、少しでも感覚として残ってくれたら、本人の「動きの引き出し」が増えると思うからです。

これまでは、子供たち自身が「足が速くなった」と実感できるように、スピードアップの練習ばかりでした。これからは少し、動きのバリエーションを増やしてみたいと思います。
でも、「５０ｍ走のタイムが上がった」というような、目に見える成果も出してあげたいし・・・・。
両方をバランスよく取り入れなければなりませんね。