スプリントドリル「トロッティング」

「トロッティング」は「ギャロップ」とともに、「挟み込み」動作を強調し、その力を感じるためのドリルであり、最近気に入ってやっています。

馬の速歩（はやあし：trot）からその名がついたと思っています。
トットットットッ・・・・・というリズムで行います。

トロッティングの図解

※馬の速歩（はやあし：trot）については、「フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』」の「歩法（馬術）」という項目に詳しく出ており、動画も掲載されています（こちら）

以前書いた記事【スプリントドリルの種類と目的】では、そのやり方・意識の仕方を次のように書きました。

①前脚にトンッと身体を乗せた反動で身体が小さく前に弾む。
②後脚を遅れないように前に出し①②繰り返し

しかし、最近では上記②のように「後脚を遅れないように前に出す」のではなく、「後脚の前方へのスイングの反動で前に進む」というように意識しています。

後脚を前にギュッと送り出すと、その反動で支持脚に後ろ方向への力が加わります。（イラスト左から２・４番目）
上記①「前脚に身体を乗せた反動で弾む」こととスイングのタイミングを合わせることにより、身体が前に跳んでいきます。
支持脚は、反動を逃さないために地面を押さえるだけです。
地面から受けた力を、体幹を通って頭部に伝えるイメージで行います。
一番重たいユニットである頭を、脚・胴体にのっけてポンポンポンと前に弾ませてゆくような感じと言いますか・・・。

このとき、支持脚は、地面を引っ掻いたり後ろに押したりしては、せっかくの反動が台無しです。
支持脚は地面を押えるだけです。

外力を利用して走るということを意識すると、うまくいきます。

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