ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１０１）

２０１０．０９．２８　１７：３０～１９：００
２週間ぶりの僕の担当日。
テーマは 体の使い方　でした。参加者１７名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）

上記を１～４の順に２セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。
ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．ランニングトレーニング

• コーン入れ替えリレー　３回（コーン間の距離を変えて）

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

５．パス＆シュート練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）
レイアップシュート

《雑感》
レイアップシュートの練習の時に、びっくりしたことがある。
走りこんでくる相手に対し、その人の前にパスを出せず、相手に向かってパスをしてしまう子が数人いた。
今までいろいろ練習をしてきたが、そういう基本的なことができないのだなぁと思った。
ボール扱いもそうだけど、今それを習得しないと、中学ではバスケは続けられないだろう。
僕の役割は体力づくりだけど、コーディネーション能力を高めつつパワーや持久力を高めなければならないと改めて感じた。

《次回に向けて》
正確さ、器用さ、リズム能力に対する刺激を与えなければ・・・