ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（010）

２００７．１２．２５　１７：００～１９：００
今日は今年最後の練習日。学校は冬休みに入っているけど、元気に集まってくれました。
今日の課題は、とにかく思い切りたくさん走ること　でした。
参加者１９名。

今日は走る量を増やしてみました。

《ねらい》
速いスピードで走る中で、スピードの緩急や方向転換などをスムーズにする。

１．アップ
コートの周りをジョッグ（３周）と全員でストレッチ体操

２．トレーニング

ヒコーキ腹筋

いつもどおりの方法で、３０秒間×１

３点支持腹筋

うつ伏せで肘を胸の前で床につき、肘と足先で身体を支え、お腹や膝を浮かし、身体をまっすぐに保つ。片方の足先を軽く浮かす。１５秒間×左右各１

対面スプリット

２人で向かい合い、脚を前後にスライドさせる。相手のタイミングに合わて身体を使う。前後踏み換えの他、前後－両足揃え－反対前後、前後－両足揃え－左右－両足揃え－反対前後など、リズムを変えて。
１０秒間全力

３．ランニングトレーニング

大股走

エンドラインからエンドラインまで何歩でいけるか。両足そろえてスタート、コート１／３を助走区間とするなど。
腕と脚のスイングの反動を感じてほしかった。

４．総合ランニングトレーニング

「ねずみ」

キッズ陸上クラブでやったものと同じ(http://karadaforsports.blog.shinobi.jp/Entry/37/）。コートを横長に取り、サイドライン～サイドラインまでを走り抜けることにした。

５．ドリブル練習やミニゲームなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
「ねずみ」は好評。普段のタラタラ走りとは一味違うシャープな走りで、ねこ役の僕の横をすり抜けていきました。
ぶつかったりして、周りの見えない子もいたけど、何回かやるうちに、上手くかわせるようになっていました。
ミニゲームも観戦。いろいろな個性の子がいておもしろい。
ボール扱いは下手だけど、周りを良く見てパスを出したり、フリーになってパスをもらっている女の子がいた。
逆に、身体も大きくドリブルもシュートも上手いけど、パスを出せない子もいたり。出せないというより、同じチームの子を信用できないのかな。
お調子者もいて、きれいに３ポイントシュートが決まったら、味を占めてゴール下に入るチャンスがあっても、３ポイントを狙う子。結局最初の１発だけしか入らなかったけど。
ボール扱いに関しては、体の前でしかボールを扱えない子が多い。ランニングドリブル中に、自分の足に当たってしまう子がたくさんいた。
これは最終的には「習うより慣れろ」。といっても何とかしてあげたい。
バスケのコーチ達も試行錯誤中だけど、なんかいい方法ないかな？

《次回に向けて》
ゲーム性のあるトレーニングは面白がってやるので、そういうものをいろいろ用意したい。
マンネリにならないように、興味を持たせる工夫を。