ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０９９）

２０１０．０８．０３　１７：３０～１９：００
お盆などの日程調整の為、８月の僕の担当は今日だけ。
今日もボールを使ったトレーニング　でした。参加者１４名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

1. 立位前屈姿勢で床の上のボールを脚のまわりで転がす
2. 上記を脚を開いて８の字で
3. 上記を脚をクロスして
4. 脚の間からボールを上に投げ、体の前でキャッチ
5. 体を反らし頭の後ろから脚の間にバウンドさせ前でキャッチ
6. ベースラインからボールをチェスとパスのようにできるだけ遠くに投げる。反対側のベースラインを超えるまでに走って追いかけてキャッチ
7. 上記6をサッカーのスローインのように。
8. 上記6を後ろ向きで。
9. 上記6を前向きで下から。
10. 上記6～9のうち、一番得意な投げ方で出来るだけ遠くに投げる。

３．ランニングトレーニング

• エンドレスリレー　２回

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

５．ゴール下のシュート練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）

《雑感》
ボールを使ったトレーニングも、慣れてきて上手にできるようになった。
ということは、もっと色々な刺激を与えなければならないということ。
エンドレスリレーは、曲がりきれない子が出てきたので、大きめのトラックでやった。
シュートは、結構入るようになった。ジャンプストップが上手くできない子もいたが、ちょっと個別に教えてあげると出来るようになった。しばらくすると元に戻ってしまうけど。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える