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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.08.03 17:30~19:00
お盆などの日程調整の為、8月の僕の担当は今日だけ。
今日もボールを使ったトレーニング でした。参加者14名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 立位前屈姿勢で床の上のボールを脚のまわりで転がす
  2. 上記を脚を開いて8の字で
  3. 上記を脚をクロスして
  4. 脚の間からボールを上に投げ、体の前でキャッチ
  5. 体を反らし頭の後ろから脚の間にバウンドさせ前でキャッチ
  6. ベースラインからボールをチェスとパスのようにできるだけ遠くに投げる。反対側のベースラインを超えるまでに走って追いかけてキャッチ
  7. 上記6をサッカーのスローインのように。
  8. 上記6を後ろ向きで。
  9. 上記6を前向きで下から。
  10. 上記6~9のうち、一番得意な投げ方で出来るだけ遠くに投げる。
3.ランニングトレーニング
  • エンドレスリレー 2回
4.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
5.ゴール下のシュート練習 (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
ボールを使ったトレーニングも、慣れてきて上手にできるようになった。
ということは、もっと色々な刺激を与えなければならないということ。
エンドレスリレーは、曲がりきれない子が出てきたので、大きめのトラックでやった。
シュートは、結構入るようになった。ジャンプストップが上手くできない子もいたが、ちょっと個別に教えてあげると出来るようになった。しばらくすると元に戻ってしまうけど。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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