ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０９７）

２０１０．０７．２０　１７：３０～１９：００
梅雨が明けたと思ったら、猛暑。極端な天気ですね。
テーマは　ボールを使ったトレーニング　でした。参加者１４名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

1. 立位で前屈し、足のまわりをボールを転がす
2. 上記を足をひらいて８の字で
3. 上記を足を組んで前屈して
4. 脚を開いてボールを股の下でワンバウンドさせて後ろでキャッチ。後ろから前も。
5. 脚の間で両手で前後からボールを保持し、サッと手の前後を入れ替える
6. ボールを上に投げて後ろでキャッチ。後ろから前も。
7. ボールを股の間から上に投げてキャッチ
8. ボールを頭のうしろから股の間にワンバウンドさせ前でキャッチ
9. ボールを上に投げ、地面をタッチしてキャッチ
10. ボールを思い切りたたきつけて出来るだけ高い位置でキャッチ

３．ドリブル計算コーンタッチ
２・３・４個まで

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

４．ドリブル・シュート練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）

《雑感》
計算コーンタッチを久しぶりにやったが、キムラ君がなかなか良かった。
ボールをつきながらきょろきょろ見回して数字を探していたのだ。
走りだす前にパパッと見つけておけよとも思うのだが、それ以上に、ボールを自然に扱っている様子に驚いてしまった。

《次回に向けて》
体力が向上し、なおかつバスケの上達につながる方法を考える