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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.07.20 17:30~19:00
梅雨が明けたと思ったら、猛暑。極端な天気ですね。
テーマは ボールを使ったトレーニング でした。参加者14名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 立位で前屈し、足のまわりをボールを転がす
  2. 上記を足をひらいて8の字で
  3. 上記を足を組んで前屈して
  4. 脚を開いてボールを股の下でワンバウンドさせて後ろでキャッチ。後ろから前も。
  5. 脚の間で両手で前後からボールを保持し、サッと手の前後を入れ替える
  6. ボールを上に投げて後ろでキャッチ。後ろから前も。
  7. ボールを股の間から上に投げてキャッチ
  8. ボールを頭のうしろから股の間にワンバウンドさせ前でキャッチ
  9. ボールを上に投げ、地面をタッチしてキャッチ
  10. ボールを思い切りたたきつけて出来るだけ高い位置でキャッチ
3.ドリブル計算コーンタッチ
2・3・4個まで

3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
4.ドリブル・シュート練習 (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
計算コーンタッチを久しぶりにやったが、キムラ君がなかなか良かった。
ボールをつきながらきょろきょろ見回して数字を探していたのだ。
走りだす前にパパッと見つけておけよとも思うのだが、それ以上に、ボールを自然に扱っている様子に驚いてしまった。

《次回に向けて》
体力が向上し、なおかつバスケの上達につながる方法を考える
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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