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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.11.09 17:30~19:00
ボールを自在に扱えるように・・・・
テーマは ボール扱いの向上 でした。参加者19名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 前屈でボールを床の上で足のまわりを転がす
  2. 上記を脚クロス前屈で
  3. 脚を開いて股の間から上に投げ体を起してキャッチ
  4. 身体を反らして頭の上から脚の間をバウンドさせ前でキャッチ
  5. 脚を開いて脚の間に前後にバウンドさせキャッチ
  6. 2人ひと組で同じ方向を向いて立ち、後ろの人が前の人の脚の間にバウンドさせ、前の人はキャッチする
  7. 2人ひと組で背中合わせに立ち、ドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
  8. 4人ひと組でドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
  9. 10人ひと組でドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
  10. 全員でドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
  11. 上記10をしている最中にホイッスルが鳴ったら進行方向を変える
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
4.パス&シュート練習 (Y・Nコーチの補助)
2メン・3メンなど

《雑感》
ドリブルしながら位置を入れ替えるトレーニングでは、3または4回つかないとタイミングが合わない。ワンドリブルでどんどん移動できるようになってほしいのだけど。
2メン・3メンはだいぶ上手くなってきた。やっぱりしつこく繰り返すことが必要なのだなぁ。

《次回に向けて》
正確さ、器用さ、リズム能力に対する刺激を与えなければいけないと思うが、それとバスケットの上達との関連を持たせるべきなのか、全体的な体力アップとして考えればいいのか悩んでいる。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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