ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１０６）

２０１０．１１．０９　１７：３０～１９：００
ボールを自在に扱えるように・・・・
テーマは ボール扱いの向上　でした。参加者１９名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

1. 前屈でボールを床の上で足のまわりを転がす
2. 上記を脚クロス前屈で
3. 脚を開いて股の間から上に投げ体を起してキャッチ
4. 身体を反らして頭の上から脚の間をバウンドさせ前でキャッチ
5. 脚を開いて脚の間に前後にバウンドさせキャッチ
6. ２人ひと組で同じ方向を向いて立ち、後ろの人が前の人の脚の間にバウンドさせ、前の人はキャッチする
7. ２人ひと組で背中合わせに立ち、ドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
8. ４人ひと組でドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
9. １０人ひと組でドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
10. 全員でドリブルしてタイミングを合わせ位置を入れ替える
11. 上記１０をしている最中にホイッスルが鳴ったら進行方向を変える

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

４．パス＆シュート練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）
２メン・３メンなど

《雑感》
ドリブルしながら位置を入れ替えるトレーニングでは、３または４回つかないとタイミングが合わない。ワンドリブルでどんどん移動できるようになってほしいのだけど。
２メン・３メンはだいぶ上手くなってきた。やっぱりしつこく繰り返すことが必要なのだなぁ。

《次回に向けて》
正確さ、器用さ、リズム能力に対する刺激を与えなければいけないと思うが、それとバスケットの上達との関連を持たせるべきなのか、全体的な体力アップとして考えればいいのか悩んでいる。