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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.11.16 17:30~19:00
走る量を多めに・・・・・・・
テーマは 走る でした。参加者19名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ランニングトレーニング
  1. スタンディングスタートからダッシュ
  2. 後ろ向き気をつけから振り向いてダッシュ
  3. うつ伏せ後ろ向きから起き上がってダッシュ
  4. 仰向け後ろ向きから起き上がってダッシュ
  5. 腕立て伏せの姿勢からダッシュ
  6. コート内に大小いろいろな大きさのコーンをばらまき、10人で一斉にダッシュ。コーンをよけながら他人とぶつからないように。
    片道・一往復・一往復半・2往復
  7. 上記6をドリブルしながら。片道
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
4.パス&シュート練習 (Nコーチの補助)
3メン。5秒以内でシュートすること。

《雑感》
3メンでは、デジタイマーで視覚的にタイムプレッシャーをかけると集中力が増すことがよくわかった。
5秒以内にシュートしようとあわてるとパスミスやキャッチミスが起こるが、チンタラした雰囲気はなくなった。
やっぱり、こういうゲーム感覚が楽しいのだなぁ。
ただ、とにかく5秒以内にシュートできればOK、というような雑なプレーも多く、そこが難しいところ。
バスケが上手くなりたい、という気持ちを持ったうえでのゲーム感覚のトレーニングならよいが、そうでない場合、ただの遊びになってしまう危険もはらんでいる。

《次回に向けて》
上達したいという気持ちを持たせることは、一朝一夕には難しい。ならば、せめて今は、その場その場の集中力を高められるような工夫をすればよいのだろうか。
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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