ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１０７）

２０１０．１１．１６　１７：３０～１９：００
走る量を多めに・・・・・・・
テーマは 走る　でした。参加者１９名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ランニングトレーニング

1. スタンディングスタートからダッシュ
2. 後ろ向き気をつけから振り向いてダッシュ
3. うつ伏せ後ろ向きから起き上がってダッシュ
4. 仰向け後ろ向きから起き上がってダッシュ
5. 腕立て伏せの姿勢からダッシュ
6. コート内に大小いろいろな大きさのコーンをばらまき、１０人で一斉にダッシュ。コーンをよけながら他人とぶつからないように。
   片道・一往復・一往復半・２往復
7. 上記６をドリブルしながら。片道

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

４．パス＆シュート練習　（Ｎコーチの補助）
３メン。５秒以内でシュートすること。

《雑感》
３メンでは、デジタイマーで視覚的にタイムプレッシャーをかけると集中力が増すことがよくわかった。
５秒以内にシュートしようとあわてるとパスミスやキャッチミスが起こるが、チンタラした雰囲気はなくなった。
やっぱり、こういうゲーム感覚が楽しいのだなぁ。
ただ、とにかく５秒以内にシュートできればＯＫ、というような雑なプレーも多く、そこが難しいところ。
バスケが上手くなりたい、という気持ちを持ったうえでのゲーム感覚のトレーニングならよいが、そうでない場合、ただの遊びになってしまう危険もはらんでいる。

《次回に向けて》
上達したいという気持ちを持たせることは、一朝一夕には難しい。ならば、せめて今は、その場その場の集中力を高められるような工夫をすればよいのだろうか。