ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１０９）

２０１０．１２．０７　１７：３０～１９：００
趣向を変えて。
テーマは 走る　でした。参加者１９名

１．アップ
ギャラリーを２０分間ジョッグ。ルールは「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもＯＫ。その後ストレッチ。

２．ランニング

1. ベースライン～ベースライン　中くらいのスピード　
2. 上記１．よりやや速く
3. 全力のちょっと手加減したくらい
4. 全力

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　２回（６秒）

４．レイアップシュート練習　（Ｎコーチの補助）

1. リングに紐をぶら下げて、走ってきてジャンプして紐にタッチ
2. ボールを抱えて走り、ジャンプしてシュート
3. レイアップの踏切ドリル

《雑感》
２０分ジョッグは、意外な子がリズミカルに走りきれたり、いつもは足の速さを自慢している子がヘバッたり、おもしろかった。
ジョッグの後はさすがに体が重そう。ネコとネズミもキレがなかったような・・・・。
レイアップシュートは、最後の踏切のリズムがつかめない子が結構いる。走ってきていきなりジャンプしてしまう。「ターンタタッ」という感じでリズムを変えられたら上手く踏みりれそうなのに。

《次回に向けて》
次回も２０分ジョッグをしてみようと思う。