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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.12.07 17:30~19:00
趣向を変えて。
テーマは 走る でした。参加者19名

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1.アップ
ギャラリーを20分間ジョッグ。ルールは「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもOK。その後ストレッチ。

2.ランニング
  1. ベースライン~ベースライン 中くらいのスピード 
  2. 上記1.よりやや速く
  3. 全力のちょっと手加減したくらい
  4. 全力
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 2回(6秒)
4.レイアップシュート練習 (Nコーチの補助)
  1. リングに紐をぶら下げて、走ってきてジャンプして紐にタッチ
  2. ボールを抱えて走り、ジャンプしてシュート
  3. レイアップの踏切ドリル

《雑感》
20分ジョッグは、意外な子がリズミカルに走りきれたり、いつもは足の速さを自慢している子がヘバッたり、おもしろかった。
ジョッグの後はさすがに体が重そう。ネコとネズミもキレがなかったような・・・・。
レイアップシュートは、最後の踏切のリズムがつかめない子が結構いる。走ってきていきなりジャンプしてしまう。「ターンタタッ」という感じでリズムを変えられたら上手く踏みりれそうなのに。

《次回に向けて》
次回も20分ジョッグをしてみようと思う。
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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