ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１１０）

２０１０．１２．１４　１７：３０～１９：００
前回と一緒。
テーマは 走る　でした。参加者１９名

１．アップ
ギャラリーを２０分間ジョッグ。ルールは「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもＯＫ。その後ストレッチ。

２．ランニング

1. ベースライン～ベースライン　中くらいのスピードでタイム測定（約６秒）　
2. 上記１．の感覚を基準に、ベースライン～ベースラインを４秒・５秒・６秒・７秒・８秒・・・・・・のように指定タイムピッタリになるように調節して走る
3. 全力ダッシュ

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

４．２メン・ミニゲーム　（Ｙコーチの補助）

《雑感》
２０分ジョッグでは、前回よりも全員軽やかで、走りもきれいだった。
終わった後の感想も「２０分間走楽しい！」だったので、大変うれしい。
２メンもスムーズで、ミニゲームはバスケらしい試合だった。
Ｙコーチも「理屈じゃないんだなぁ・・・」と。
同じことを繰り返し、型にはめるような指導は悪いことのように言われているが、「質より量」が有効な場合もあるということか。
「ドラゴン桜」でも「型がなくてお前になにができるっていうんだ！」というセリフがあるが、その通りだと思う。

《次回に向けて》
次回も２０分ジョッグをしてみようと思う。２５分にを延ばそうかな？