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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.12.21 17:30~19:00
今年最後の練習日。
テーマは 走る でした。参加者19名

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1.アップ
ギャラリーを20分間ジョッグ。ルールは「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもOK。その後ストレッチ。

2.ドリルとランニング
  1. サイドライン~サイドライン ツースキップのリズムでももあげ
  2. ももあげ 前前横横・・・・・
  3. ももあげ 前横前横・・・・・
  4. ももあげ 前横前前横前・・・・・
  5. 5歩リズム 1歩目で大きくもも上げ・2~5歩目は小さくかけ足
  6. 5歩リズム 1歩目と3歩目は大きくもも上げ・2・4・5歩目は小さくかけ足
  7. 5歩リズム 2歩目と5歩目は大きくもも上げ・1・3・4歩目は小さくかけ足
  8. 変形ダッシュ(エンドライン~エンドライン) うつ伏せ後ろ向き・仰向け後ろ向き・両足ジャンプ空中つま先タッチ5回・腕立て伏せの姿勢
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
4.ミニゲーム (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
20分ジョッグでは、手を抜く子が出てきた。慣れてしまうと手を抜くことを考えるのはこの子たちの悪い癖だ。
誰のための練習時間なのか・・・・。
前回よりも周回数を増やそうという子は数人いたのが救い。
意外な子が、しっかり走れるので見ていて面白い。
今年最後の練習ということでミニゲームを存分に楽しんでいたが、気になる点が。
やはりここでも手を抜く子がいる。手を抜くと言っても適当にやっているということではなく、チャレンジしないということだ。
例えば、速攻からのレイアップシュートで、ゴール左側を走っていたのにドリブルしながら右側に進路を変えて右手でシュート。左手のシュートが苦手なのだから、あえてそこで左で打ってほしい。
自分に出来ることをしっかりやるということと、出来ることしかやらないということとは、ちょっと違うと思うのだけど。

《次回に向けて》
今月のように月ごとにテーマを決めてやると、自分ができるようになった実感がわくのかもしれない。で、慣れて手を抜けるようになるころには、月が変わって次のテーマに移るというのもよさそうだ。
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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