ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１１１）

２０１０．１２．２１　１７：３０～１９：００
今年最後の練習日。
テーマは 走る　でした。参加者１９名

１．アップ
ギャラリーを２０分間ジョッグ。ルールは「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもＯＫ。その後ストレッチ。

２．ドリルとランニング

1. サイドライン～サイドライン　ツースキップのリズムでももあげ
2. ももあげ　前前横横・・・・・
3. ももあげ　前横前横・・・・・
4. ももあげ　前横前前横前・・・・・
5. ５歩リズム　１歩目で大きくもも上げ・２～５歩目は小さくかけ足
6. ５歩リズム　１歩目と３歩目は大きくもも上げ・２・４・５歩目は小さくかけ足
7. ５歩リズム　２歩目と５歩目は大きくもも上げ・１・３・４歩目は小さくかけ足
8. 変形ダッシュ（エンドライン～エンドライン）　うつ伏せ後ろ向き・仰向け後ろ向き・両足ジャンプ空中つま先タッチ５回・腕立て伏せの姿勢

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

４．ミニゲーム　（Ｙ・Ｎコーチの補助）

《雑感》
２０分ジョッグでは、手を抜く子が出てきた。慣れてしまうと手を抜くことを考えるのはこの子たちの悪い癖だ。
誰のための練習時間なのか・・・・。
前回よりも周回数を増やそうという子は数人いたのが救い。
意外な子が、しっかり走れるので見ていて面白い。
今年最後の練習ということでミニゲームを存分に楽しんでいたが、気になる点が。
やはりここでも手を抜く子がいる。手を抜くと言っても適当にやっているということではなく、チャレンジしないということだ。
例えば、速攻からのレイアップシュートで、ゴール左側を走っていたのにドリブルしながら右側に進路を変えて右手でシュート。左手のシュートが苦手なのだから、あえてそこで左で打ってほしい。
自分に出来ることをしっかりやるということと、出来ることしかやらないということとは、ちょっと違うと思うのだけど。

《次回に向けて》
今月のように月ごとにテーマを決めてやると、自分ができるようになった実感がわくのかもしれない。で、慣れて手を抜けるようになるころには、月が変わって次のテーマに移るというのもよさそうだ。