ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１１４）

２０１１．０１．２５　１７：３０～１９：００
インフルエンザの影響で、休みが多いです。
今日もテーマは 走る　でした。参加者１３名

１．アップ
２０分間ジョッグ。ルールはいつも通り。「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもＯＫ。

２．ドリルとランニング

1. スキップ
2. 後ろ向きスキップ
3. 腕回しサイドスキップ
4. 反転しながら腕回しサイドスキップ
5. キャリオカステップ
6. ５０％くらいの力でランニング
7. ７５％くらいの力でランニング
8. 全力ダッシュ

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

４．ミニゲーム　（Ｎコーチの補助）
三線速攻の練習

《雑感》
人数も少なかったので、三線速攻の練習で走りまくった。
２０分間ジョッグはかなり走れるようになってきた。
時にはペースの緩急をつけるような仕掛けが必要かなとも思う。

《次回に向けて》
飽きさせない工夫を。