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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2011.01.25 17:30~19:00
インフルエンザの影響で、休みが多いです。
今日もテーマは 走る でした。参加者13名

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1.アップ
20分間ジョッグ。ルールはいつも通り。「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもOK。

2.ドリルとランニング
  1. スキップ
  2. 後ろ向きスキップ
  3. 腕回しサイドスキップ
  4. 反転しながら腕回しサイドスキップ
  5. キャリオカステップ
  6. 50%くらいの力でランニング
  7. 75%くらいの力でランニング
  8. 全力ダッシュ

3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
4.ミニゲーム (Nコーチの補助)
三線速攻の練習

《雑感》
人数も少なかったので、三線速攻の練習で走りまくった。
20分間ジョッグはかなり走れるようになってきた。
時にはペースの緩急をつけるような仕掛けが必要かなとも思う。

《次回に向けて》
飽きさせない工夫を。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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