ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（１１８）

２０１１．０３．０１　１７：３０～１９：００
久しぶりにボールを使ってトレーニング。
今日もテーマは 走る+ボール扱いの向上　でした。参加者１６名

１．アップ
軽くジョギングの後ストレッチ。その後２０分間ジョッグ。ルールはいつも通り。「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもＯＫ。

２．ボールを使ったトレーニング

1. ボールを床の上で足のまわりを転がす
2. 1.を脚を開いて８の字で転がす
3. 脚を開いて脚の間でボールを持ちかえる
4. 脚を開いて前から脚の間にバウンドさせて後ろでキャッチ。後ろから前も
5. 脚を開いて脚の間から後ろにボールを投げ上げ前でキャッチ
6. 身体を反らせて頭の後ろから脚の間にバウンドさせ前でキャッチ
7. ボールを投げ上げ出来るだけたくさん拍手してキャッチ
8. ボールを投げ上げしゃがんで地面をタッチしてキャッチ
9. ボールを投げ上げラインを踏んで戻ってキャッチ。だんだん距離を長くしてやってみる。

３．総合ランニングトレーニング
ネコとネズミ

４．ミニゲーム　（Ｙ・Ｎコーチの補助）
３チームで３ゴール先取。勝ち残り。

《雑感》
先週感じたことを少しでも改善できるかとボールを使ったトレーニングをした。
ボールをコントロールするとか確実にキャッチするということは、繰り返し経験しないと身につかないとは思うが、ミニゲームだけではなかなかうまくはならないと思うので、しっかりした反復練習が必要だと思う。
ミニゲーム中心になってから、急速にプレーそのものがバスケらしくなっているので、そういう基礎が追い付いていないのかなという感じもする。
正確なパスとキャッチができるようになると、もっと面白くなると思うのだが、それに本人たちが気づくかどうか。

《次回に向けて》
走れること。正確なキャッチとパスができること。