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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2011.03.01 17:30~19:00
久しぶりにボールを使ってトレーニング。
今日もテーマは 走る+ボール扱いの向上 でした。参加者16名

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1.アップ
軽くジョギングの後ストレッチ。その後20分間ジョッグ。ルールはいつも通り。「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもOK。

2.ボールを使ったトレーニング
  1. ボールを床の上で足のまわりを転がす
  2. 1.を脚を開いて8の字で転がす
  3. 脚を開いて脚の間でボールを持ちかえる
  4. 脚を開いて前から脚の間にバウンドさせて後ろでキャッチ。後ろから前も
  5. 脚を開いて脚の間から後ろにボールを投げ上げ前でキャッチ
  6. 身体を反らせて頭の後ろから脚の間にバウンドさせ前でキャッチ
  7. ボールを投げ上げ出来るだけたくさん拍手してキャッチ
  8. ボールを投げ上げしゃがんで地面をタッチしてキャッチ
  9. ボールを投げ上げラインを踏んで戻ってキャッチ。だんだん距離を長くしてやってみる。
3.総合ランニングトレーニング
ネコとネズミ

4.ミニゲーム (Y・Nコーチの補助)
3チームで3ゴール先取。勝ち残り。

《雑感》
先週感じたことを少しでも改善できるかとボールを使ったトレーニングをした。
ボールをコントロールするとか確実にキャッチするということは、繰り返し経験しないと身につかないとは思うが、ミニゲームだけではなかなかうまくはならないと思うので、しっかりした反復練習が必要だと思う。
ミニゲーム中心になってから、急速にプレーそのものがバスケらしくなっているので、そういう基礎が追い付いていないのかなという感じもする。
正確なパスとキャッチができるようになると、もっと面白くなると思うのだが、それに本人たちが気づくかどうか。

《次回に向けて》
走れること。正確なキャッチとパスができること。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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