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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2011.03.08 17:30~19:00
切り替えの練習。
今日もテーマは 走る でした。参加者17名

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1.アップ
軽くジョギングの後ストレッチ。その後20分間ジョッグ。ルールはいつも通り。「歩かないこと」のみ。スピード自由。友達とおしゃべりしながらでもOK。

2.ランニングトレーニング
  1. 前向きスキップ
  2. 後ろ向きスキップ
  3. 腕回し横スキップ
  4. 腕回し横スキップ+反転
  5. スキップ前向き後ろ向き切り替え
  6. 直線ラン(リラックスして)
  7. ダッシュ&ターン(ホイッスルの音でターン。約30秒間)
3.ドリブル練習とミニゲーム (Y・Nコーチの補助)
3チームで3ゴール先取。勝ち残り。

《雑感》
ずいぶんとゲームが上手になった。パスミスやキャッチミスは相変わらずだけど。
あと、切り替えもまだ遅いような気がする。
ボールを取られたら戻る、ボールを奪ったら前に走る、という切り替えをもっとしっかりできるようになるといいかな。

《次回に向けて》
走れること。正確なキャッチとパスができること。
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スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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