ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（004）

２００７．１１．２９　１７：００～１９：００
今日はトレーニングの担当日ではありませんが、Ｙコーチが１７：３０にならないと来れないので、それまでの間、じっくり見学（兼立会い）させてもらいました。
時間がなくて、最初の３０分しか見られなかったのが残念。毎週木曜日はキッズ陸上クラブの練習があるので、１７：３０までしかダメなのだ。

いつもどおりコートの周り３周ジョギングの後、体操。
その後、ダッシュ＆ターンなどの基礎練習。

ダッシュ＆ターンの時、見ていて気がついたのは、最初の数歩が遅いこと。
ゆるゆる～と加速していき、ターンのためストップするころにスピードに乗っているようでした。
そのため、ストップもバランスを崩し、再加速もゆるゆる～・・・。
どうやら、加速のときのストライドが大きすぎるみたいでした。
ぐいーんぐいーんと一歩ずつ大きく後ろに蹴っているので、上手く加速できないのだ。

１００ｍのスタートならグイグイグイグイ・・・・という感じで、ピッチの速さにこだわりすぎず、スピードに乗ることを意識するのだけど、バスケットのときは違うと思います。
ミニバスケットではコートの縦は２４ｍ。
グググッという数歩のダッシュが主で、エンドラインからエンドラインまで一直線に走ることはまずないでしょう。
バスケットで長めの距離を走るときは、最初の数歩の加速の後、スピードに乗ったまま流すことが必要なのではないか。
そうすることで、走りながら周りを見れるし、ボールももらえるし、方向転換もスムーズになると思う。

バスケットのためにみんなに身につけて欲しい走りは、最初の数歩で加速する走りと、スピードに乗って流す走り、だとすれば次回からのトレーニングにもさっそく取り入れてみたい。