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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2008.1.15 17:00~19:00
今日は出席者が少なめ。
今日の課題も、思い切りたくさん走ること でした。参加者17名。

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前回と同様、ゲーム形式で走る量を増やしてみました。

《ねらい》
速いスピードで走る中で、スピードの緩急や方向転換などをスムーズにする。

1.アップ
コートの周りをジョッグ(3周)と全員でストレッチ体操

2.トレーニング
ヒコーキ腹筋
いつものとおりで45秒間×1、30秒間×1

壁倒立
できない子は「フンコロガシ」でも可。20秒間×2
3.ランニングトレーニング
シャトルラン・リレー
3グループに別れて競走。1人がサイドライン~サイドラインまでを連続3往復する。
1グループにつき、2色のマーカー3個ずつ使用。手前・奥のサイドライン上に同じ色のマーカーをそれぞれ置く。1個ずつマーカーを入れ替える。3個全部入れ替えたら次走者に交代。
2レース実施。2レース目は全員2順する。
4.総合ランニングトレーニング
「トムとジェリー」
前回とルールは同じ。変更点は「ねずみ」のスタート準備は後ろ向きでやったこと。「ねずみ」はスタート合図で振り向き走り抜ける。とっさに相手の位置と状況を把握しなければならないという要素を加えたつもり。
5.ボールハンドリングやドリブル練習やシュート練習など (Yコーチに交代)

《雑感》
キッズ陸上教室と同じ状況に(http://karadaforsports.blog.shinobi.jp/Entry/47/)。
特に最初の体操のときはひどかった。ストレッチじゃなくじゃれあっているのだ。「あのなぁ・・・・・」とやさしく説教。
怒鳴り声で言うことを聞かせて、ビシッとさせるのはいやだ。
だけど、ふざけて自分勝手にふるまうことは、他人に迷惑をかけることだとはっきり言わなければならない。

《次回に向けて》
リレーや「トムとジェリー」は好評だけど、ドリルなどをしばらくやっていないので、少しずつやっていきたい。時間配分などの工夫を。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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