ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(020)

２００８．２．２６　１７：００～１９：００
おとといの日曜日は練習試合でした。僕は用事があって応援に行けなかったのですが、楽しかったみたいです。
今日の課題も、思い切りたくさん走ることと四肢の同調を感じること　でした。参加者１５名。

今日も「腕と脚をタイミングよく動かす練習だよ」と説明してから行いました。

《ねらい》
腕と脚を同調させて動かすことを強調することで、”動きの引出し”を増やし、ダッシュ力の向上やスムーズな動作などを目指す。

１．アップ
コートの周りをジョッグ（３周）と全員でストレッチ体操

２．動きの確認
踏み込んで膝を曲げる際に、膝の向きと脚先の向きを同じ方向に向けるよう、ライン上を歩いて練習した。

３．四肢同調意識

スキップ

腕を大きく振って反動を使い、高くはずむ。後ろ向きも行った。

クロールもも上げ

腕をクロールのようにぐるぐる回しながらもも上げして前進。背泳ぎバージョンで後進も行った。

４．総合ランニングトレーニング

３色コーン倒し

キッズ陸上クラブ(010)でやったものと同じ。５人ずつ３チームに分かれ、１分間×３ピリオド。各ピリオド終了時には、立っているコーンの数を数えたが、そのままの状態で次のピリオド開始。３ピリオド終了時のコーン数で順位決定。エリアはバスケコート全体。

「トムとジェリー」

前回同様、「ねずみ」も「ねこ」も互いに背中を向けてスタート。今回も３ゲームのうち２ゲームはコートのタテ方向に走った。

５．ドリブル練習やシュート練習、ミニゲームなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
コーン倒しゲームは好評だったが、やっぱり「トムとジェリー」の方が人気があるみたい。なぜだろうか？
コートいっぱいにコーンを配置したので、走る量はかなり多く確保できたと思う。
ただ、おとといの練習試合では後半に脚が止まっていたとコーチが言っていたので、楽しくできるスタミナ系の練習も考えなければいけないかも。

《次回に向けて》
ゲーム形式の総合ランニングトレーニングを研究すること。
ラダーなどの動きづくり系を最近やっていないので、バランスよく組み合わせたい。