キッズ陸上クラブ(016)

２００８．０５．０８　１８：３０～１９：３０
久々のレポートですが、毎週やっていましたよ。新学期に入って、新メンバーが急増！
現在総勢２２名になり、てんやわんやです。

今日のメインは「ウエーブ走」。

２５ｍダッシュ（加速）しフッと力を抜いて２５ｍ惰性で走る。
この後半２５ｍをいかに力を入れず、スピードに乗れるかがキモなのです。
自転車に乗ってガーッとペダルをこぎ、フッとペダルを止めると「ッシャーーー！」とすっ飛んで行きますよね。
そんな感じです。
前半の２５ｍは後半の２５ｍのための助走です。

「全力で走る」ことは誰でも出来ますが、走りながらリラックスすることは難しい。
スピードに乗ることはもっと難しい。
でもこの感覚がつかめると、走ることがとても楽しくなります。
自転車の「ッシャーーーーー！」の快感です。

発展型として、２５ｍ加速→２５ｍリラックス→２５ｍ再加速もやりました。
先ほどの自転車の例で言うと、「ガーッ、ッシャー、ガーッ」となります。
中盤でスピードが徐々に落ちてきますが、もう一度ピッチを上げて再加速します。

これらの練習のねらいは、つぎの２点だと思います。
①スピードに乗る感覚をつかむこと
②自分の走りをコントロールすること

特に①の「スピードに乗る感覚をつかむ」というのは、重要です。慣性に身をゆだねること、すなわち外力を利用することです。
この感覚は、いろいろなスポーツに応用できると思うのです。