ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(027)

２００８．４．２２　１７：３０～１９：００
新一年生も少しずつ慣れてきたかな？
今日の課題も、狭いエリアでぶつからずに動けるようになること　でした。参加者２０名。

先週と同様に、新しく入った１年生と６年生が一緒に同じコートで走り回れるようになるための導入でした。

《ねらい》
周りとの距離を考えながら走る。

１．アップ
コートの周りをジョッグ（３周）と全員でストレッチ体操

２．ラダートレーニング
初めてやる子は遅くてもいいから正確に、ステップに慣れている子はできるだけすばやく。

• 両足前進ホップ
• 両足前進ホップ（開いて閉じて）
• ケンパー（”ケン”を左右交互に）
• 片脚ジグザグ前進
• シャッフル
• ２バウンド脚空中入れ替え

３．変形ダッシュ
全員で一斉にスタートし、接触しないように注意して走る。
前向き長座・後ろ向き長座・尻叩きジャンプ連続10回・つま先さわりジャンプ連続５回

４．ランニングトレーニング
コーン入れ替えリレー　５ヶ・３ヶ　各１レース

４．総合ランニングトレーニング
「トムトジェリー」

５．ボールハンドリング・シュートなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
上級生が１年生にルールなどを教えてあげる光景が見られ、安心した。１年生もなんとかチームになじんできたようだ。
１年生にとって、１時間半は長いのかもしれない。座ってしまう子もいたが、チームの一員として、終了時間まではみんなと一緒に頑張ろうということを何度か諭さなければならなかった。
上級生は物足りない内容かも。やはり指導者の数の安定的確保が急務。

 《次回に向けて》
走る距離・テンポ・スピード・方向など、バリエーションを増やし、常に新鮮な刺激を与えられるように工夫すること。