トレッキングと股関節と骨盤

この夏はトレッキングに行く機会がたくさんありました。
息子と娘を連れて家族で登山をしたり、イベントスタッフとして同行したりしました。
トレッキングイベントの引率は毎年やらせてもらっており、その際、いろいろな歩き方を試しています。何せ１０時間ぐらい（休憩含む）歩きっぱなしですから、いろいろ試せます。

トレッキングや長距離ウオークのポイントは、何と言っても「省エネ歩行」です。
子供やイベント参加者の引率では、自分のペースで歩くことができず、なおさら省エネ歩行が重要です。

また、トレッキングは途中での水の補充ができないので、次の宿までの必要な水分は携行しなければなりません。
私は引率者なので、万一のための予備の水を持って行きました。自分の飲む分と合わせて、６～７リットル。その他の装備と併せて１０ｋｇ程度を背負って歩いていました。
かなり重かったです。
イベント時にお世話になった山岳協会のガイドさんには「君の年なら２０ｋｇは楽に背負って歩けるよ～」と言われてしまいましたが。

さて、本題です。
荷物を背負って歩く際、骨盤が重量の大部分を引き受けます。ザックの肩ひもは身体に荷物を固定するだけ。
そうすることで、重たい荷物をいつまでも背負っていられます。
そういう状態で歩くためには、身体をひねらずに歩くことが大切です。
身体をひねって歩くと、背中で荷物が暴れてしまいます。
胴体とザックを一つのユニットとして考えます。

そのユニットを、股関節から伸びている脚で前に運びます。
動かす中心は股関節です。
歩く際には、地面を後ろに蹴るのではなく、膝・股関節を前に送る感じで運びます。
身体をやや前傾させ、前に倒れる重力を利用するつもりで歩くとうまくいきます。

また、両脚の幅は肩幅くらい。
決して巷で言われているように「一本の直線上」を歩いてはいけません。
そうすると身体をひねってしまいます。

この感覚をジョギングに応用すると、楽に走れます。
スプリントでも少し慣れればなんとか応用できそうです。

通常のランニングやウオーキングで股関節や骨盤を意識するのはなかなか大変ですが、荷物というツールを使うことで、それが可能になりそうです。

やはり、「そうせざるを得ない状況」というのはとても大切なのだと思います。