走るコツ

 職場の先輩がなぜかランニングに目覚め、ロードレースにデビューした。
その先輩から「走るコツって何？」と聞かれました。

 僕は、こう答えました。

「腕と脚を同調させて、後脚が『ギュッ』と前脚を追い越すことですね」

逆に、後脚が『ギュッ』と前脚を追い越すためには、腕と脚の同調が欠かせない。
こう意識することで、地面を蹴らなくても、接地面を起点に、身体を前に送り出すことができる。

これは、以前に書いた、「速く走るためのビジョン」を実現するための身体の使い方だと（今のところ）考えている。

1. しっかり接地期距離をとり、かつ、素早く前に跳びだす
2. 滞空時間を長くとりすぎない（次の接地を早くする）

「しっかり接地期距離をとり、かつ、素早く前に跳びだす」ということは、単に身体のできるだけ前方に接地するという意識ではブレーキをかけることにもなりかねない。
いかにブレーキをかけずに身体を前に送り出すことができるか。
そのための一つの方策として、『ギュッ』があると思う。

「キッズ陸上クラブ」でも「ＳＣＴミニバスケット」でも、四肢の同調は重要視している。
”腕ふり”　と　”もも上げ”　が走る練習の定番だが、それぞれ別々のものではなく、連動してこそ意味があると思う。
腕を振れば脚が動く、というものでもない。
お互いがタイミングを合わせるのだ。

また、”もも上げ”　はももを高く上げることを強調するのではなく、両脚の前後の入れ替わりを強調した方が良い。

まぁ、前述の僕の先輩は ”もも上げ” はしないと思うので、ジョギングの際に『ギュッ』をほんの少し意識するだけで十分だとは思う。