ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(055)

２００９．０４．１４　１７：３０～１９：００
新年度に入り、初めての僕の担当でした。
今日の課題は、スピード　でした。参加者１９名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）

上記を１～４の順に２セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。ヒコーキ腹筋はその場で。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．静的・動的バランストレーニング

• 横大の字（左右）　ヒコーキ腹筋　各１０秒間

４．スピードトレーニング

• 大きくスキップ（高く）
• 大きくスキップ（遠くに）
• バウンディング
• ダッシュ
• 反応ダッシュ
  ２人１組で背中合わせに座り、「ネコ」「ネズミ」を決める。指導者が「ネコ」と言ったら、ネコがネズミを追いかける。「ネズミ」と言ったらその逆。
  安全のため、センターラインを挟んで背中合わせに座り、走る方向を決めておく。

５．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ２回

６．シュート練習など　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
６年生が抜けて、雰囲気が変わった。幼いと思っていた子も、どことなく上級生っぽくなった気がする。
少しずつ、自分たちのカラーを出してゆけばいいのだ。
新しく入会した子が数人。体力的には大差ないが、やはりボール扱いは新人よりも経験者が一日の長がある感じ。
「ボール扱いが上達しない」と思っていたけど、それなりにうまくなっているのだなぁ、と感心するとともに、自分が子供たちを過小評価していたことに反省する。

 《次回に向けて》
新入会の子たちを早く馴染ませ、継続会員のレベルをさらに上げ、チーム内での競い合いが生まれるといいなぁ・・・・