忍者ブログ
日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
[171] [170] [169] [168] [167] [166] [165] [164] [163] [162] [161]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2009.04.14 17:30~19:00
新年度に入り、初めての僕の担当でした。
今日の課題は、スピード でした。参加者19名。

拍手[0回]


1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.手足同調トレーニング
  1. ワニ歩き
  2. カエルとび
  3. M字歩き(足方向に進む)
  4. M字歩き(背中方向に進む)
上記を1~4の順に2セット。各種目の距離はサイドライン~サイドライン。ヒコーキ腹筋はその場で。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

3.静的・動的バランストレーニング
  • 横大の字(左右) ヒコーキ腹筋 各10秒間
4.スピードトレーニング
  • 大きくスキップ(高く)
  • 大きくスキップ(遠くに)
  • バウンディング
  • ダッシュ
  • 反応ダッシュ
    2人1組で背中合わせに座り、「ネコ」「ネズミ」を決める。指導者が「ネコ」と言ったら、ネコがネズミを追いかける。「ネズミ」と言ったらその逆。
    安全のため、センターラインを挟んで背中合わせに座り、走る方向を決めておく。
5.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ2回
6.シュート練習など (Yコーチに交代)

《雑感》
6年生が抜けて、雰囲気が変わった。幼いと思っていた子も、どことなく上級生っぽくなった気がする。
少しずつ、自分たちのカラーを出してゆけばいいのだ。
新しく入会した子が数人。体力的には大差ないが、やはりボール扱いは新人よりも経験者が一日の長がある感じ。
「ボール扱いが上達しない」と思っていたけど、それなりにうまくなっているのだなぁ、と感心するとともに、自分が子供たちを過小評価していたことに反省する。

 《次回に向けて》
新入会の子たちを早く馴染ませ、継続会員のレベルをさらに上げ、チーム内での競い合いが生まれるといいなぁ・・・・

PR
この記事にコメントする
name
title
font color
mail
url
comment
pass Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

メールはこちら
twa☆s256.xrea.com (☆→@)

詳細はこちら
カレンダー
11 2017/12 01
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新コメント
[10/06 NONAME]
[09/15 こつ]
[10/04 尾崎 守]
[07/25 表現としての買物]
[05/26 hanauta]
最新トラックバック
ブログ内検索
カウンター
広告
忍者ブログ [PR]