ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(059)

２００９．０５．１９　１７：３０～１９：００
今日の課題は、ボールを見ないでボールを扱う　でした。参加者２０名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

• 立位前屈で脚のまわりを指先でボールをころがす
• 足を左右に大きく開き股の間で前後から手でボールを保持。ボールを落とさないように手の前後を入れ替える
• 足を開いて前から足の間にボールをワンバウンドさせ後ろでキャッチ。後ろから前も行う。
• 足を開いて股の間から後ろ側にボールを高く放り投げ、前側でキャッチ
• 頭の後ろからボールを股の間にワンバウンドさせ、身体の前でキャッチ
• ボールを高く上げ、ワンバウンドしたボールを跳びこす
• ２人一組で横に並び、ドリブルしてタイミングを合わせて位置を入れ替わる。位置を入れ替わる際にはボールの位置はそのまま。
• 上記を４人１組で行う。
• ４人１組で全員がドリブルしながら、サッカーボールを足でパス。

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ２回

４．ドリブル・シュート練習など　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
今日のねらいは、ボールを見ずに扱えるようになることと、強くボールをドリブルできるようになること。
サッカーボールをパスしながらのドリブルは、楽しく集中してできていたようだ。
Ｙコーチにも「いいねこれ！」と褒められた。

しかしながら、その後のドリブル練習などでは、元にもどってしまった。
ボールから目を離さなくてはならない状態では、それが出来るが、ボールを見れる状態になると、やはりボールを見てしまうようだ。

十分に身体能力もあり、個人的なボール扱いの技術も少しずつ上達しているけど、それがプレーにつながっていないということか。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
バスケを理解し、技術練習の補助もしっかりできるようになりたい。