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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2009.05.19 17:30~19:00
今日の課題は、ボールを見ないでボールを扱う でした。参加者20名。

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  • 立位前屈で脚のまわりを指先でボールをころがす
  • 足を左右に大きく開き股の間で前後から手でボールを保持。ボールを落とさないように手の前後を入れ替える
  • 足を開いて前から足の間にボールをワンバウンドさせ後ろでキャッチ。後ろから前も行う。
  • 足を開いて股の間から後ろ側にボールを高く放り投げ、前側でキャッチ
  • 頭の後ろからボールを股の間にワンバウンドさせ、身体の前でキャッチ
  • ボールを高く上げ、ワンバウンドしたボールを跳びこす
  • 2人一組で横に並び、ドリブルしてタイミングを合わせて位置を入れ替わる。位置を入れ替わる際にはボールの位置はそのまま。
  • 上記を4人1組で行う。
  • 4人1組で全員がドリブルしながら、サッカーボールを足でパス。
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ2回
4.ドリブル・シュート練習など (Y、Nコーチの補助)

《雑感》
今日のねらいは、ボールを見ずに扱えるようになることと、強くボールをドリブルできるようになること。
サッカーボールをパスしながらのドリブルは、楽しく集中してできていたようだ。
Yコーチにも「いいねこれ!」と褒められた。

しかしながら、その後のドリブル練習などでは、元にもどってしまった。
ボールから目を離さなくてはならない状態では、それが出来るが、ボールを見れる状態になると、やはりボールを見てしまうようだ。

十分に身体能力もあり、個人的なボール扱いの技術も少しずつ上達しているけど、それがプレーにつながっていないということか。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
バスケを理解し、技術練習の補助もしっかりできるようになりたい。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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