ピッチとストライドと疾走速度の関係

速く走るためのビジョンを明確にするため、私の苦手な”データ”とも向き合わなければなるまい。
そう思って、本棚でほこりをかぶっていた文献を引っ張り出して眺めていたら、なかなか面白いことが書いてあった。

下記を見てほしい。
これは私の手元にある資料から抜粋したものである。
（出典：「スポーツ科学ライブラリー・３　走る科学」　大修館書店発行　宮下充正 監修　小林寛道 編著　１９９０年）

この表は、１９８４年、東京で開催された８ヶ国対抗陸上競技大会の１００ｍ走に出場した当時の一流スプリンターの疾走フォームを映像解析したデータである。
撮影は、ほぼ最高速度に達していると考えられるスタートから５８ｍ付近を中心とした８ｍ区間について行われている。
表中、Ａ～Ｉ は測定対象となった以下の選手である。

Ａ＝カール・ルイス（アメリカ）　男子
Ｂ＝シュレーダー（東ドイツ）　男子
Ｃ＝ティリ（イタリア）　男子
Ｄ＝マクファーレン（イギリス）　男子
Ｅ＝不破（日本）　男子
Ｆ＝ゲール（東ドイツ）　女子
Ｇ＝コンドラチョーワ（ソ連）　女子
Ｈ＝ボールデン（アメリカ）　女子
Ｉ＝小西（日本）　女子

疾走速度、ストライド、ピッチおよびそれらを規定する要因
（宮下　１９８６）

	A	B	C	D	E	F	G	H	I
疾走速度 (m/s)	11.45	11.49	10.90	11.01	10.19	10.19	10.07	9.57	8.85
ストライド (m)	2.55	2.37	2.34	2.18	2.10	1.85	2.08	2.29	1.90
身長比	1.369	1.349	1.336	1.213	1.225	1.119	1.243	1.323	1.153
接地期距離 (m)	1.10	1.10	1.14	1.07	0.89	0.81	0.89	1.01	0.77
接地距離*	0.50 (0.45)	0.35 (0.32)	0.35 (0.31)	0.45 (0.42)	0.26 (0.29)	0.32 (0.40)	0.37 (0.42)	0.40 (0.40)	0.23 (0.30)
離地距離*	0.60 (0.55)	0.75 (0.68)	0.79 (0.69)	0.62 (0.58)	0.63 (0.71)	0.49 (0.60)	0.52 (0.58)	0.61 (0.60)	0.54 (0.70)
滞空期距離	1.45	1.27	1.20	1.11	1.21	1.04	1.19	1.28	1.13
ピッチ (歩/秒)	4.49	4.85	4.66	5.05	4.85	5.51	4.84	4.18	4.66
１歩の時間 (秒)	0.223	0.206	0.215	0.198	0.206	0.182	0.206	0.239	0.215
接地時間 (秒)	0.099	0.099	0.107	0.099	0.083	0.083	0.091	0.107	0.091
滞空時間 (秒)	0.124	0.107	0.107	0.099	0.123	0.099	0.115	0.132	0.124
回復時間 (秒)	0.347	0.314	0.322	0.297	0.322	0.281	0.314	0.371	0.338
滞空時間比**	1.25	1.08	1.00	1.00	1.48	1.19	1.26	1.23	1.36

これらの値はいずれも２歩の平均値である。
*接地距離および離地距離のカッコ内の数値は、接地期距離に対するそれぞれの割合
**滞空時間比＝滞空時間／接地時間

接地期距離と滞空期距離については、前回記事「ピッチとは？ストライドとは？」でもイラストで確認している。

また、表中の「接地距離」と「離地距離」については、次のとおりである。

接地距離＝接地時の身体重心と支持脚の脚先との水平距離
離地距離＝離地時の身体重心と支持脚の脚先との水平距離

ここで私が注目したいのは、Ｂ選手とＥ選手の違いである。

Ｂ選手は測定時、最も疾走速度の高い選手であり、Ｅ選手は男子の中で最も疾走速度の遅い選手である。
身長をストライドと身長比から逆算すると、

Ｂ選手＝175.7cm
Ｅ選手＝171.4cm

であり、それほど身長差があるとは言えない。

ところが、疾走速度は

Ｂ選手＝11.49m/s
Ｅ選手＝10.19m/s

と大きな差がある。

その違いはストライドにあるようだ。

Ｂ選手＝　ストライド 2.37m（身長比 1.349）　　ピッチ 4.85歩/秒
Ｅ選手＝　ストライド 2.10m（身長比 1.225）　　ピッチ 4.85歩/秒

このデータからもわかるように、両選手ともピッチは全く同じだが、ストライドが明らかに違う。

この違いはどこから来るのか。
ストライドとピッチの分析を見ると

Ｂ選手＝　接地期距離 1.10m　接地時間 0.099秒

滞空期距離 1.27m　滞空時間 0.107秒

Ｅ選手＝　接地期距離 0.89m　接地時間 0.083秒

滞空期距離 1.21m　滞空時間 0.123秒

となっている。
Ｂ選手は１回の接地でＥ選手よりも大きく進み、さらに短時間で遠くまで跳んでいる。
特に滞空時間を見ると、Ｅ選手はＢ選手よりも滞空期距離が６ｃｍ短いにもかかわらず、より多くの滞空時間を要している。

このことは滞空時間比（滞空時間／接地時間）を比較するとはっきりとわかる。

Ｂ選手＝　1.08
Ｅ選手＝　1.48

Ｅ選手はＢ選手に比べ、「間延び」した走りと言えるだろう。



このように、速く走るためには「ピッチかストライドか」というような単純な選択ではなく、ピッチを落とさないようにより大きなストライドで走るという、一見矛盾した取り組みが必要となるようだ。
特に接地期距離と接地時間は重要な要素であるらしい。
当然のことであるが、滞空期には加速することができないからだ。
 

今後は、いかに間延びせずに大きなストライドを得るか、について考えていきたい。