ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(045)

２００８．１２．０２　１７：３０～１９：００
今日の課題は、久々の　ボールに合わせて動く　でした。参加者２１名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったコーディネーション・バランスなどのトレーニング

• 立位でボールを指先で脚のまわりを転がす
• 脚を開き股の間から背中側にボールを放り投げ、落ちてくるボールをキャッチ
• 脚を開き頭の後ろからボールをバウンドさせ、股を通し前でキャッチ
• 床に置いたボールに仰向けに乗り、お尻を浮かせ、片脚でバランス保持
• ボールの上に両手を乗せ腕立て伏せ
• ボールの上に正座し、両手をついて脚の曲げ伸ばし
• ボールを２個でお手玉
• ボールを両手に一つずつ持ち、片方のボールを放り投げ、もう一つのボールを持ちかえ、落ちてきたボールを片手でキャッチ。
  持ちかえは１往復、１．５往復、２往復など
• ボールを両手で持ち、もう一つのボールをその上に乗せ、バランス保持。

３．ボールを使ったランニング

• ボールを２つ転がし、前進。
  右手で転がすボールと左手で転がすボールを決める
  転がす手を１タッチごとに交代する・・・・・など
•  ボールを１つ転がし、追いかけて膝で押さえて止める
• 両手で思い切り強くボールをバウンドさせ、できるだけ高い位置でキャッチ。しっかり両脚で着地し、止まること。

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ

５．ハンドリング・ドリブル・シュートなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
ボールを使ったコーディネーショントレーニングは、意外にみんな、上手にできた。面白いから集中していたのかな？
しかし、その後のドリブルやシュートの練習の全体的な印象では、ボール扱いがまだ、ぎこちない。
走り方は、やはり、ずいぶん良くなったようだ。
でも、両手でバウンド・キャッチは、両脚でしっかり止まれない子がほとんど。
決して不器用な子たちばかりではないのだけど、身体の使い方や力の入れ方が下手なのかな、と思う。
身体能力の向上がバスケットボールの技能獲得に結び付いていないだけなのだ。
走り方が良くなったように、根気強くいろいろな刺激を与えてやれば、きっとどんどん伸びるだろう。
要は、体や心のいろいろなスイッチを入れてやることが大切なのだ、と感じた。

 《次回に向けて》
体や心のいろいろなスイッチを入れるためには、各回ごとにもっとテーマを絞って、それをローテーションしなければならないと思う。今までもそれをやってきているが、もう一度全体的に見直し、計画を立てること。