ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(046)

２００８．１２．０９　１７：３０～１９：００
今日の課題は、四肢の同調と止まること　でした。参加者１８名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）
5. ヒコーキ腹筋　１０秒間（自分でカウント）

上記を１～５の順に３セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。ヒコーキ腹筋はその場で。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．ストップのためのゲーム

• ボール投げだるまさんが転んだ
  
  1. 私が鬼になり、ゴール下に立ち、子供たちは反対側のエンドラインに並ぶ
  2. 鬼は「だるまさんが転んだ」と言いながらボールを上に投げ、キャッチする
  3. 子どもたちは、ボールが空中にある間だけ進める
  4. 鬼がボールをキャッチした後動いたら負け。エンドラインを通過したら勝ち
  5. 動いたかどうかの判定はＮコーチ
• ボール投げだるまさんが転んだ（ドリブルつき）
  上記と同じルールだが、進む際はドリブルで進む。止まる時はボールもキャッチし、トラベリングをしないようにする。

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ

５．ハンドリング・ドリブル・２対２・３対３など　（Ｎコーチに交代）

《雑感》
ワニ歩きをやれない（やらない？）子がいた。
深く股関節や膝を曲げるのがつらいのだろうか？
ドリブル練習の際も気になる姿勢の子がいた。
「膝の高さでの低いドリブル」をする時、膝が伸びて腰が曲がっている子がいた。
以前「バスケットボールにおける中腰姿勢の上手ｏｒ下手」という記事を書いたが、背中を丸めることで、低い姿勢をとろうとしているようだった。
最近入会したばかりの子なので、ドリブルで精いっぱいのようだったし、今日はあえてそのままにしておいたが、少しずつ改善した方がよさそうだ。
「だるまさんが転んだ」では、皆、ピタッと止まる。
ゲーム中にトラベリングを連発している子たちとは思えない。
止まれないのではなく、止ろうとしていないのかな？
それとも、ゲーム中はそれどころではないのだろうか？
結局、前回も書いたが、身体能力は高まっているのだが、それがバスケットボールのプレーとつながっていないのだと思う。
それがうまくかみ合うようになると良いのだが。

 《次回に向けて》
前回にも書いた、「体や心のいろいろなスイッチを入れる」ための課題をまとめ、計画を見直すこと