ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(044)

２００８．１１．１８　１７：３０～１９：００
今日の課題も、先週同様　手足の同調　でした。参加者２０名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）
5. ヒコーキ腹筋

上記を１～５の順に３セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。ヒコーキ腹筋はその場で。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．ジャンプ＆ランリレー

1. 今回は４人１チームでやった。１チームごとの人数が少ない方がよさそう。
2. 第１走者はマーカーを持ってエンドライン上からスタート
3. 立ち幅跳びの要領で、大きく前にジャンプし、つま先の位置にマーカーを置く
4. 走って戻って次走者とタッチ。次走者はエンドライン上でタッチを受けなければならない。
5. 次走者は前走者が置いたマーカーまで走っていき、脚の位置を合わせマーカーを拾う。
6. 以降３～５の繰り返し。反対側のエンドラインまで競走。

上記の要領で、１回・２回連続ジャンプ・３回連続ジャンプ・４回連続ジャンプ各１レース。

４．総合ランニングトレーニング

• ねことねずみ

５．ミニゲームなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
手足同調トレーニングは、先週と同様に、ペースや休憩について各自に任せてみた。
そうすることで、その子のトレーニングに取り組む姿勢が見えてきた。
休み休みでも最後までしっかりやり遂げた子、途中で要領良く省略した子。
コーチに強制されてやるのではなく、自分のためにやるのだという姿勢を持ってほしい。
もちろん、僕は自分のメニューを「これをやれば絶対上手くなる！」と押しつけるつもりはない。
だけど「キツイから」とか「注意されないから」といって手を抜くのは、やはり、良くないと思う。

今日は改めて、アップのジョッグをよく見てみた。
走り方が極端に悪い子はいなかった。
ミニゲームのときにも見ていたが、ドタバタした感じはあまりなくなった。
だが、バスケットには「止まる」ことも重要。
ジャンプ＆ランリレーでは、勢いあまって止まれない子がけっこういた。
ミニゲームでもトラベリングを取られそうなプレーがたくさんあった。
走ってきてパスをもらい、止まりきれずに、ボールを持ったまま数歩動いてしまう。
走ることは上達してきたけど、止まることはまだまだ難しいようだ。

ミニバスケットの試合では、トラベリングの扱いが非常に難しいらしい。
参加チームのレベルにもよるが、トラベリングをきっちりとろうとする、ゲームが進まなくなってしまうこともあるようだ。
かといって、トラベリングを見逃し過ぎると、バスケがバスケでなくなってしまう。

ミニゲームでは、あいかわらずダンゴバスケだけど、スピード感が出てきたかなという印象。
まだまだ全体を見ることができず、苦し紛れのパスばかりだけど、常にゴールを意識してプレーすれば、きっと、どんどん上手くなると思う。

 《次回に向けて》
バスケットのプレーに必要な能力を研究し、それを伸ばす方法を検討すること。