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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.02.16 17:30~19:00
集中させるため、リレー2本立て。
今日の課題は、瞬発力 でした。参加者22名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.瞬発力リレー
  • ジャンプリレー
    6チームに分かれ競争。マーカーを持って両脚ジャンプし、着地点にマーカーをおいて走って戻って次の人にタッチ。エンドラインから反対のエンドラインまで。1回ジャンプ×2回、2回ジャンプ×1回実施
  • マーカー入れ替えリレー
    6チームに分かれ競争。サイドライン上からスタート。手前と奥に3個ずつ色違いマーカーをおいて、一つずつ持ち運び、3個全て入れ替えたら次の人に交代。一人2回、全員で合計8回走る。2レース実施。
4.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ(7秒以内) 1回
3.パス・シュート練習 (Y、Nコーチの補助)

《雑感》
久しぶりの種目だったことと、リレー形式だったことで、集中してやっていた。
両脚ジャンプは腕をうまく使えていない子が多かった。高学年にもそういう子がいたので、ちょっとびっくりした。
マーカー入れ替えリレーは盛り上がったが、こういうストップ&ゴーの動きの得意・不得意がよくわかって、面白かった。
後半は、パスをもらってレイアップシュートをするというものを繰り返したが、低学年のチビッコも随分うまくなったようだが、まだ、やはり、動きながらのパス&キャッチはまだ難しそう。
自分が止まっていて走ってくる相手にパスを出す、反対に、走りながらパスをもらう、ということができない子が数人いる。
パスをもらう時に止まってしまう、走ってくる相手の後ろや前にパスを出してしまう、という状態。
こればっかりは、慣れるしかないかな?
また、強いパスを出すことも意識づけなければならない。

とはいえ、チビッコながらに、どんどんバスケらしい動きになってきているので、見ていて楽しい。

《次回に向けて》
新しいトレーニングのネタを考えないと。
マンネリ化しているような気が・・・・。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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