ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０８１）

２０１０．０２．０２　１７：３０～１９：００
走る量を増やしてみました。
今日の課題は、走る　でした。参加者２０名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ランニングトレーニング

• １分間隔走　エンドラインからスタート→ハーフラインまで一往復→反対側のエンドラインまで１往復（約１７～２５秒）+休憩＝１分　５本
• スラロームスキップ　前・後ろ・右横・左横　各１本
• ホッピング　ミニコーンをホッピングで越えて走る　右脚・左足各１本
• 上記をミニコーン２ケを縦に並べて飛び越える。１本ごとにだんだん間隔をあけて。右左各数本。
• エンドレスリレー　右回り・左回り　各１レース

３．ドリブル練習　（Ｙコーチの補助）

《雑感》
今日は前半のとレーニングは僕も一緒に走った。
エンドレスリレーはコーナーがきつく、僕にはちょっときつかった。
背の大きい子には、ちょっとハンデかも。
１分間隔走は、バテてしまう子と余裕のある子がいる。年齢に関係なく、スピードに乗って力を使わずに走れているかどうか、という問題なのだと思う。

《次回に向けて》
もっとトレーニングのバリエーションを増やし、個人の能力アップを図りたい。
良くも悪くも、メニューに慣れてきた。
手を抜いてしまう子が目立ってきたような気がする。