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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.02.02 17:30~19:00
走る量を増やしてみました。
今日の課題は、走る でした。参加者20名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ランニングトレーニング
  • 1分間隔走 エンドラインからスタート→ハーフラインまで一往復→反対側のエンドラインまで1往復(約17~25秒)+休憩=1分 5本
  • スラロームスキップ 前・後ろ・右横・左横 各1本
  • ホッピング ミニコーンをホッピングで越えて走る 右脚・左足各1本
  • 上記をミニコーン2ケを縦に並べて飛び越える。1本ごとにだんだん間隔をあけて。右左各数本。
  • エンドレスリレー 右回り・左回り 各1レース
3.ドリブル練習 (Yコーチの補助)

《雑感》
今日は前半のとレーニングは僕も一緒に走った。
エンドレスリレーはコーナーがきつく、僕にはちょっときつかった。
背の大きい子には、ちょっとハンデかも。
1分間隔走は、バテてしまう子と余裕のある子がいる。年齢に関係なく、スピードに乗って力を使わずに走れているかどうか、という問題なのだと思う。

《次回に向けて》
もっとトレーニングのバリエーションを増やし、個人の能力アップを図りたい。
良くも悪くも、メニューに慣れてきた。
手を抜いてしまう子が目立ってきたような気がする。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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