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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.01.26 17:30~19:00
後半のミニゲームに備えて、ボールを使ったアップを中心に。
今日の課題は、ドリブルやパスの強さとリズムの調節 でした。参加者23名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  • V字腹筋の姿勢から、ボールを両足で挟む→両足から両手に渡す→両手から両足・・・・・と10回繰り返す。
  • V字腹筋の姿勢から脚を交互に上下させ、ボールを股の間を左右に通す。10回
  • 2人一組。向かい合って右手で同時にバウンズパス。10秒間素早く繰り返す。左手も。
  • 上記を片方チェストパスで。
  • 2人一組で向かい合って右手でドリブル。タイミングを合わせてボールを交換して左手でドリブル。その逆も。できれば、2回ボールをついて移動(「ダムダム」移動「ダムダム」移動・・・・・という感じ)。慣れたら二人の横の間隔を徐々に広くし、ボール交換時の移動距離を長くする。
  • 上記を、「ダムダム」なしで。
  • 4人一組になって、四角形になり、上記を行う。移動する方向・タイミングは、グループごとに相談。
  • 4人一組で、ボールを真上に投げ、移動し、隣のボールをキャッチ。移動する方法はグループごとに相談。
  • 8人一組でドリブル移動を行う。一斉にスタートし、どのグループが一番長く続けられるか勝負。
3.総合ランニングトレーニング
  • ねことねずみ タテ・ヨコ各1回
4.ミニゲーム (Nコーチの補助)

《雑感》
ドリブル練習では、声を掛け合いタイミングを合わせたり、移動する方向を打ち合わせたり、コミュニケーションを自然にとっていたようだ。
ミニゲームでは、ボールを持ちすぎてしまう子や意外に周りが良く見えている子などがわかり、面白かった。
また、ノールックパスを試してみたり、自分なりに工夫してプレーをするところがいくつも見えて、成長を感じた。
ボールを持ちすぎてしまう子は、ボールしか見えていない感じであり、その子たちが周りを見てパスを出すことを覚えたら、きっと面白いチームになると思う。

《次回に向けて》
もっとトレーニングのバリエーションを増やし、個人の能力アップを図りたい。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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