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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.02.09 17:30~19:00
久しぶりにラダーを使ってみました。
今日の課題は、バランス でした。参加者20名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.手足同調トレーニング
  1. ワニ歩き
  2. カエルとび
  3. M字歩き(足方向に進む)
  4. M字歩き(背中方向に進む)
上記を1~4の順に3セット。各種目の距離はサイドライン~サイドライン。
ペースや休憩回数は各自にまかせた。

3.ラダートレーニング
  • 両脚ジャンプ
  • 片脚ジグザグ左右(右脚・左脚)
  • 片脚ジグザグ前後(右脚・左脚)
  • シャッフル(前進)
  • 逆脚シャッフル
  • シャッフル(後進)
  • 両脚ジャンプ+途中にミニハードル
  • タッピング
  • 助走付きタッピング
4.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ(7秒以内) 1回
3.ドリブル練習 (Y、Nコーチの補助)

《雑感》
ミニハードルの片脚ジグザグで、6年生の子で、できない子が多かったことに驚いた。
反対方向へのジャンプができない。
バランスが取れないのか、体が支えられないのか。
結構うまいプレーをするなぁという子も、できていなかった。

《次回に向けて》
新しいトレーニングのネタを考えないと。
マンネリ化しているような気が・・・・。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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