ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０８２）

２０１０．０２．０９　１７：３０～１９：００
久しぶりにラダーを使ってみました。
今日の課題は、バランス　でした。参加者２０名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）

上記を１～４の順に３セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。
ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．ラダートレーニング

• 両脚ジャンプ
• 片脚ジグザグ左右（右脚・左脚）
• 片脚ジグザグ前後（右脚・左脚）
• シャッフル（前進）
• 逆脚シャッフル
• シャッフル（後進）
• 両脚ジャンプ+途中にミニハードル
• タッピング
• 助走付きタッピング

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ（７秒以内）　１回

３．ドリブル練習　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
ミニハードルの片脚ジグザグで、６年生の子で、できない子が多かったことに驚いた。
反対方向へのジャンプができない。
バランスが取れないのか、体が支えられないのか。
結構うまいプレーをするなぁという子も、できていなかった。

《次回に向けて》
新しいトレーニングのネタを考えないと。
マンネリ化しているような気が・・・・。