忍者ブログ
日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
[235] [234] [233] [232] [231] [230] [229] [228] [227] [226] [225]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2010.03.09 17:30~19:00
たくさん走りました。
今日の課題は、加速と流すこと でした。参加者18名

拍手[0回]


1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ランニングトレーニング
  • 1分間隔走 エンドラインからスタート→ハーフラインまで一往復→反対側のエンドラインまで1往復(約17~25秒)+休憩=1分 5本
  • マーカー入れ替えリレー
    3人一組で6チームに分かれ競争。サイドライン上からスタート。手前と奥に3個ずつ色違いマーカーをおいて、一つずつ持ち運び、3個全て入れ替えたら次の人に交代。1レース2巡、計6回走る。マーカーの間隔を変えて3レース実施。
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ(6秒以内) 1回
4.ミニゲーム (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
1分間隔走もマーカー入れ替えリレーも、「最初の数歩で加速した後その後スピードを殺さずに流すと楽に早く走れるよ」とアドバイスしてみた。
加速がゆっくりだと、調子が出たころにターンしなければならなくなってしまう。
出来ている子とそうでない子がいたが、とにかくやることが大事。
量をこなすことで「楽に速く走る方法」(手抜きをするという意味ではなく)を探すようになってくれると良いのだけど。
ネコとネズミは、制限時間を6秒にしてみたら、さすがに目の色が変わった。

《次回に向けて》
ただ走るだけでは面白くないらしい。集中する「仕掛け」が必要。
PR
この記事にコメントする
name
title
font color
mail
url
comment
pass Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

メールはこちら
twa☆s256.xrea.com (☆→@)

詳細はこちら
カレンダー
04 2017/05 06
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
最新コメント
[10/06 NONAME]
[09/15 こつ]
[10/04 尾崎 守]
[07/25 表現としての買物]
[05/26 hanauta]
最新トラックバック
ブログ内検索
カウンター
広告
忍者ブログ [PR]