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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.04.27 17:30~19:00
とにかくボールに慣れること。
今日の課題は、ボールを使ったトレーニング でした。参加者15名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 立位前屈でボールを足のまわりを指先で転がす
  2. 上記を脚をクロスして
  3. 2人ペアでひとりはうつ伏せ。もう一人が顔のあたりにパスを出し、体を反らせてキャッチしパスで返す。
  4. 2人ペアでひとりはV字腹筋の姿勢。もう一人が横からパスを出し、キャッチして投げ返す。
3.ボール扱いの練習
  1. 2人ペアで片手でボールをつき、同時に場所を入れ替わる。「イチニッ!」とか「イチニッサン!」とか、入れ替わるタイミングや移動する方向はペアで話し合って決める。
  2. 上記を二人の距離をだんだん離して行う
  3. 4人で四角形に並び、合図で入れ替わる。時計回り・反時計回り
  4. 上記を8人で
  5. 上記を全員で
4.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 2回(6秒)
5.ドリブル練習 (Nコーチの補助)

《雑感》
3.の練習はボールを強くついたり、つく位置を調節したりする練習。
10回失敗せずに続けよう、とか目標を決めると、集中してやってくれた。
とにかく、ボール扱いが上手くならないと、バスケのゲームは楽しめないと思うので、しばらくは、ボールを使って、なおかつ身体的負荷も強めのメニューをやってみたい。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える
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スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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