ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０８９）

２０１０．０４．２７　１７：３０～１９：００
とにかくボールに慣れること。
今日の課題は、ボールを使ったトレーニング　でした。参加者１５名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

1. 立位前屈でボールを足のまわりを指先で転がす
2. 上記を脚をクロスして
3. ２人ペアでひとりはうつ伏せ。もう一人が顔のあたりにパスを出し、体を反らせてキャッチしパスで返す。
4. ２人ペアでひとりはＶ字腹筋の姿勢。もう一人が横からパスを出し、キャッチして投げ返す。

３．ボール扱いの練習

1. ２人ペアで片手でボールをつき、同時に場所を入れ替わる。「イチニッ！」とか「イチニッサン！」とか、入れ替わるタイミングや移動する方向はペアで話し合って決める。
2. 上記を二人の距離をだんだん離して行う
3. ４人で四角形に並び、合図で入れ替わる。時計回り・反時計回り
4. 上記を８人で
5. 上記を全員で

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　２回（６秒）

５．ドリブル練習　（Ｎコーチの補助）

《雑感》
３．の練習はボールを強くついたり、つく位置を調節したりする練習。
１０回失敗せずに続けよう、とか目標を決めると、集中してやってくれた。
とにかく、ボール扱いが上手くならないと、バスケのゲームは楽しめないと思うので、しばらくは、ボールを使って、なおかつ身体的負荷も強めのメニューをやってみたい。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える