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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.04.20 17:30~19:00
いつもこの時期は、新しく入った子と継続の子とのギャップを埋めるのに悩みます。
今日の課題は、ボールを使ったトレーニング でした。参加者15名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 立位前屈でボールを足のまわりを指先で転がす
  2. 上記脚をひらいて8の字を描くように転がす
  3. 脚をひらいて股の間からボールを投げ上げ体の前でキャッチ
  4. 頭のうしろから脚の間にバウンドさせ体の前でキャッチ
  5. 背面キャッチ
  6. ボールを脚の間にバウンドさせ後ろでキャッチ・後ろから前も
  7. ボールを脚の間に前から後ろにバウンドさせ、振り向いてキャッチ
  8. ボールを床に強くバウンドさせ、ボールの下を何回くぐれるか
  9. ボールを強くバウンドさせ、高い位置でキャッチ
  10. ボールを投げ上げ出来るだけ多く拍手をしてキャッチ
  11. ボールを投げ上げ体の前・後ろ交互拍手
  12. ボールを投げ上げ、床を両手でタッチしてからキャッチ
  13. ボールを投げ上げ、バーピーしてからキャッチ
  14. ボールを足で挟み、脚で体の前に放り投げキャッチ
  15. 上記を後ろに放り投げて振り向いてキャッチ
  16. エンドラインからボーリングのようにボールを転がして、ボールのまわりを一周してから拾い上げる
  17. エンドラインから後ろ向きで脚の間からボールを転がし、ボールのまわりを一周してから拾い上げる
  18. サッカーのスローインのようにして遠投。追いついてキャッチ。
  19. 後ろ投げで遠投。追いついてキャッチ。
  20. 下から両手で遠投。追いついてキャッチ。
  21. チェストパスのように遠投。追いついてキャッチ。
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 2回(7秒・6秒各1回)
4.ボールハンドリング・パス練習 (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
新しく入った子は、継続の子に比べてボールの扱いが下手。
なんだかんだ言っても、続けている子はちょっとずつボールに慣れているのかな。
新しく入った子で、やる気のなさそうな女の子がいる。親に連れられてきているのか。
でも、こういう子をやる気にさせるのが指導者の腕なのだろう。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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