ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０８７）

２０１０．０４．１３　１７：３０～１９：００
今年度１回目。いつもの顔ぶれが卒業してしまって、人数的にもなんだかちょっと寂しいです。
今日の課題は、走る　でした。参加者１４名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ランニングトレーニング

1. スラローム走（前・後）
2. スラロームサイトスキップ（右・左）
3. ピストンダッシュ　コーン２ケ分進んで１ケ分バックの繰り返し
4. 腕回しサイドスキップ（右・左）
5. スラロームスキップ（前・後）
6. 変形ダッシュ（後ろ向きうつぶせ・後ろ向き仰向け・両脚ジャンプつま先タッチ５回・エアターン左右・腕立ての姿勢から）
7. スタンディングスタートからのダッシュ

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ（７秒以内）　１回

４．ボールハンドリング・パス練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）

《雑感》
昨年度からの継続者に新しいメンバーを迎えて、新体制でスタートした。
気持ちも新たに頑張ろう。
今日はボールなしでのトレーニングだったが、これからはボールを使ったメニューを中心に行い、バスケにつながるようなトレーニングを組みたてようと思う。
具体的には、動きが大きく移動距離も長いものがいいと思う。

《次回に向けて》
ボールを使ったトレーニングを考える