ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０９０）

２０１０．０５．１１　１７：３０～１９：００
前回に引き続き、とにかくボールに慣れてほしい。
今日の課題も、ボールを使ったトレーニング　でした。参加者１３名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ラダー＆リングトレーニング

1. ３色リングケンケン（ボールなし）
   赤＝右脚、黄＝左脚、青＝両脚。数回やった後、色のルールを変えて。
2. リング両脚連続ジャンプ(ボールなし）
   出来るだけ早く両脚でジャンプして前に進む
3. ラダー（ボールなし）
   クイックラン、両脚ジャンプジグザグ（前進）、シャッフル（前進・後進）、片脚ホップジグザグ（左右・前後）
4. ３色リングケンケン（ボールあり）
   上記１．をドリブルしながら。ドリブルは右手・左手ともにやる。
5. ラダー（ボールあり）
   グーパージャンプ、両脚ジャンプ（ボールのバウンドと同じ・ボールのバウンドと反対）

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　２回（６秒）

４．ドリブル練習　（Ｎコーチの補助）

《雑感》
新入会の子で、シャッフルの後進ができない子が結構いる。継続の子は、さすがに出来ていた。
こういうことは色々経験するしかないと思うので、「できなくてもとにかくやってみよう」という雰囲気を作っていきたい。
ボール扱いも、だんだん上手くなっている。
これがゲームの中で、自在に使えるようになるためにはどうしたらいいのだろうか？

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える