バスケのジャンプシュートのコツ

ジャンプシュートとは、ゴール下の台形のフチくらいから入れるシュートのことで、「スラムダンク」で桜木花道が安西先生と２万本の特訓をしたやつですね。
ＳＣＴミニバスケットの指導の合間に、子供たちといっしょに、自分もどうやったら上手く入るか、ずいぶん前から試している。
自分がバスケの競技者であったわけではないので、逆に初心者目線で考えることができるかなと思っている。

目指すのは、ボールをボードに当てないでリングの上からスパッと入ること。
出来たら格好いいですよね。

とりあえず、コーチには「脚の力で放り投げるつもりで。腕と手首はボールの方向を決めるだけ。距離がずれるのはいいが、方向がずれるのはダメ。」と安西先生と同じようなことを言われた。
どうやらこれが基本中の基本らしい。

「方向がずれる」というのはわかるし、修正もしやすい。
では、「距離」は？どこを狙って打てばいいのか？

いろいろやってみて、なんとなくこうかなと思ったのは、「アーチをイメージする」ということだ。
アーチとはボールの軌跡のこと。
その軌跡のイメージが正しくて、その通りボールを投げれたら、上手く入る。
もちろん、アーチのイメージそのものが間違っていれば、いくらその通りに投げても入らない。
リングは上を向いているので、思った以上に高いアーチを描かないとスパッと入ってくれない。
正しいアーチのイメージを描けるようになることとその通りに投げれるようになること。
ジャンプシュートの練習のキモはこの２つだと思う。

いや、これはジャンプシュートに限ったことではないだろう。
正しいイメージを描けるようになること。
そのイメージ通り動けること。
全てのスポーツの上達のコツはこれなのかもしれない。

だとすると、良い動きやプレーを見ることは、実はものすごく重要なことなのだ。
実は僕は、ジーッと他人にプレーを見ているのはあまり好きではない。
オリンピックなのでもそうなのだ。
自分で体を動かしているほうがいい。
でもこれからは、ちょっと考えを変えて、「見る」ことにも積極的になってみよう。