ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０７７）

２００９．１２．１５　１７：３０～１９：００
僕の担当は今年最後。
今日の課題は、ボールを使ったトレーニング　でした。参加者２２名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

• 立位で両足を閉じて前屈し、指先でボールを足の周りをぐるぐる転がす。
• 上記を両足を開いて８の字で転がす。
• Ｖ字腹筋の姿勢で、脚の間をボールを８の字に回す。
• 立位で股の間をワンバウンドさせ、後ろでキャッチ。後ろから前も。
• ボールを上に軽く投げ、バウンドしたところを馬とびのように跳びこす。だんだん投げるボールの高さを高く。
• ボールをたたきつけ、ジャンプして出来るだけ高い位置でキャッチ。
• ボールを前に転がし、転がっているボールの周りを１周して拾う。
• 上記を、後ろ向きで股の間からボールを転がして。
• 前向きに脚の間から両手でボールを遠くに投げ、ダッシュして追いつく
• 後ろ向きにボールを遠くに投げ、振り向いてダッシュして追いつく
• サッカーのスローインのようにボールを遠くに投げ、ダッシュして追いつく
• チェストパスのように胸の前から脚の力を利用してボールを投げ、ダッシュして追いつく
• 横投げで遠くに飛ばし、ダッシュして追いつく

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ１回

４．パス・ドリブルなど　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

• ドライブ・クロスオーバーなど
• 低学年２メン・高学年３メンで速効。高学年は５秒以内にシュート。

《雑感》
ボール扱いはずいぶん上手になったような気がする。
低学年の２メンでのパスを見ていると、キャッチがうまくできない子が多い。またパスも弱く、手渡しで渡すような感じ。
受け手が受けれないから強くパスを出せないこともあるのかな？
もしかしたら、強いボールは怖いのかな？
高学年の３メン速効は、「５秒以内」という条件設定がきいたのか、メンバーで事前に打ち合わせするなどのコミュニケーションをとっていたようだ。
ただ、「早く」という意識が強すぎて、パスが雑になってしまうようだが、まあそれも今は仕方ないかな。
常に「ゴール」を意識するということを続けていれば、パスの正確さと強さが必要だということがわかるだろう。

《次回に向けて》
始まる前の遊びで１対１や２対２をやっていたら、面白く、他にもやりたいという子が出てきた。
次回もできるだけ早くアリーナに出て、相手をしてやろう。