ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０７５）

２００９．１２．０１　１７：３０～１９：００
だんだん寒くなってきました。
今日の課題は、上半身のトレーニングと走ること　でした。参加者２２名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）

上記を１～４の順に３セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．全身の動的バランストレーニング

• バウンディング　サイドライン～サイドライン
• ホッピング　サイドライン～サイドライン　左右

４．総合ランニングトレーニング

• コーン倒しゲーム　４チーム　３０秒間　各３回
• ネコとネズミ　ヨコ（８秒以内）　２回

５．ドリブル・シュート練習　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
ワニあるきを見ていたら、同側の手足が浮く「常歩」（なみあし）になる子が数人いた。
腕と脚の同調を狙ってやっているメニューだが、体の軸感覚を磨くのにも役に立つのかもしれない。
コーン倒しゲームでは、ちょっと人数が多くて、歩いてしまう子がいたので、もう少し走らざるを得ない状況を作りたい。
シュート練習では、レイアップシュートの際、踏み切る脚が分からなくなってしまう子が多い。
回数をこなすということも大切だが、タターンと踏み切るリズムを覚えられるように、何か工夫が必要だ。
全体的に、走り方はよくなった気がする。前のめりになっている子が多いが、気になるほどではない。
ドリブルでは、「まりつき」のように前でついてしまう子が多いので、横でボールを水にドリブルできるように、体力トレーニングとミックスして工夫したい。
１７：３０の開始前にフロアに行くと、”きんちゃん”が「一対一やろう！」と言ってきた。
「いいぞ～！！」とやってみたら、”きんちゃん”は結構うまい。
ミドルレンジのシュートも入るし、何度もドリブルで抜かれてしまった。
こういう子がたくさん出てきてくれるといいなぁ、とうれしかった。

《次回に向けて》
子どもたちが、「hao８０コーチと１対１をやりたい！」と言ってきてくれるように、自分自身がボールに慣れなければ。
今回の１対１では、僕がオフェンスのときはボールを見ずにドリブルできていなかった。次も”きんちゃん”が相手をしてくれるのなら、相手を見てボールを扱うように意識したい。