ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０７９）

２０１０．０１．１９　１７：３０～１９：００
今日は走り方の練習を中心に。
今日の課題は、走る　でした。参加者１８名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ランニングのためのドリル

• 脚を前後に広げ、ジャンプして空中で両脚をそろえ、元の姿勢で着地。サイドライン～サイドライン間。
• 大股歩き。サイドライン～サイドライン間。
• 両脚をそろえてジャンプし、空中で足を前後に開き、元の姿勢で着地。サイドライン～サイドライン間。
• 大きくスキップ。エンドライン～エンドライン。
• ギャロップ。エンドライン～エンドライン。
• 左右交互ギャロップ。エンドライン～エンドライン。

３．ランニングトレーニング

• エンドレスリレー　右回り・左回り　各１レース

４．パス練習　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
今日は走り方の練習を中心に指導してみた。
今日のポイントは、「後ろの脚をギュッと前に持ってくる」こと。
「地面を蹴る」ことの方に意識を置いているので、ピッチが上がらず、走るスピードが上がらない子が多いのだ。
もちろん、「最初の数歩で加速する」という意識をもっているかどうか、という問題もあるが。
こればっかりやっていてもつまらないだろうが、こういうこともバスケのプレーにつながることだと思うので、時々はしっかり時間をとってやりたい。

《次回に向けて》
もっとトレーニングのバリエーションを増やし、個人の能力アップを図りたい。