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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.01.19 17:30~19:00
今日は走り方の練習を中心に。
今日の課題は、走る でした。参加者18名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ランニングのためのドリル
  • 脚を前後に広げ、ジャンプして空中で両脚をそろえ、元の姿勢で着地。サイドライン~サイドライン間。
  • 大股歩き。サイドライン~サイドライン間。
  • 両脚をそろえてジャンプし、空中で足を前後に開き、元の姿勢で着地。サイドライン~サイドライン間。
  • 大きくスキップ。エンドライン~エンドライン。
  • ギャロップ。エンドライン~エンドライン。
  • 左右交互ギャロップ。エンドライン~エンドライン。
3.ランニングトレーニング
  • エンドレスリレー 右回り・左回り 各1レース
4.パス練習 (Y、Nコーチの補助)

《雑感》
今日は走り方の練習を中心に指導してみた。
今日のポイントは、「後ろの脚をギュッと前に持ってくる」こと。
「地面を蹴る」ことの方に意識を置いているので、ピッチが上がらず、走るスピードが上がらない子が多いのだ。
もちろん、「最初の数歩で加速する」という意識をもっているかどうか、という問題もあるが。
こればっかりやっていてもつまらないだろうが、こういうこともバスケのプレーにつながることだと思うので、時々はしっかり時間をとってやりたい。

《次回に向けて》
もっとトレーニングのバリエーションを増やし、個人の能力アップを図りたい。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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